轻度抑郁症的自我治疗方法是运动，运动本身就是一种全面的肌肉放松训练，通过中等强度的运动，肌肉得到有效放松，可以起到抗焦虑、抗抑郁作用。二转移注意力到感兴趣的活动当中去，其转移注意力到感兴趣的活动中，可以改善人的愉悦感和掌控感，能够体验到幸福、愉悦的感受，所以会激发动力，从一定程度上可以改善轻度抑郁症。
可以跟着典型抑郁症对比诊断，典型的抑郁症具有情绪低落、兴趣减退、享乐不能、精力不足、过度疲乏，心理伴随症状是精神运动性症状(迟滞或激越)、焦虑、自杀(观念与行为)精神病性症状、认知功能损害。
产前抑郁症的自我缓解方法如下：
一是要有规律生活，保持怀孕前的生活规律，无论是在生活上，还是工作上，都按日常规律进行；二是经常参加活动，多练习瑜伽，多和朋友一起交流，也可以和一些孕妈进行交流；三是可以培养一些兴趣爱好，保持心情愉悦，有积极向上的心态，多与正能量的人或者是思想接触；四是可以进行一些适量的运动，有助于孕妇自身身体情况，或者是胎儿的生长情况，还有利于孕妇今后的顺产。
严重失眠不排除是抑郁症表现。
抑郁症在病情发作的时候会导致植物神经紊乱，有可能会使患者出现睡眠障碍和严重失眠的症状，并且还会伴有入睡困难和翻来覆去睡不着，所以严重的失眠有可能是抑郁症所导致的。患者要到专业的心理科通过心理疏导的方法来进行改善，应养成良好的睡眠习惯，尽量要避免长时间熬夜或者加，保证充足的睡眠时间，在睡觉前可以适当喝一杯热牛奶或者通过泡脚的方法缓解身体的疲劳感。
得了抑郁症患者无法完成正常的工作任务或者说无法上班，只有在经过治疗康复以后，才可以返回正常工作岗位。受症状的驱使，患者对工作心有余而力不足，工作效率降低，人际关系受到影响，严重者很难胜任正常的工作，并且影响到日常的生活和其他的社会功能。
