如何治失眠

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最近总是躺床上就感觉睡不着,失眠了,很郁闷,怎么可以治失眠?
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刘强 副主任医师 上海市精神卫生中心精神科 三级甲等
擅长:失眠,紧张,焦虑,恐怖各种情绪障碍,抑郁症,婚恋问...
可以自由联想,可以闭上眼睛,想象一个自由的放松的场景,比如森林、大海等,就想象自己在森林中呼吸的新鲜的空气,在海边轻松的散步,呼吸迎面吹来的海风,非常舒服,这样有助于患者放松下来,更快的进入睡眠之中。
相关问答

儿童失眠的治疗方式需要要失眠的原因,主要有生理原因和病理原因。
如果是因为白天睡觉过多,造成晚上睡不着,可以给孩子调整生活规律和睡眠规律。中午的午觉时间控制在一个小时左右,下午可以带孩子玩。在晚上的时候,不要给孩子看刺激大脑的东西或者吃刺激大脑的食物。
如果是因为身体疾病导致的失眠,需要积极的治疗身体的疾病。

王玉玮主任医师儿科山东大学齐鲁医院
擅长:小儿心血管专业及儿童保健专业工作,特别对儿童心身性疾病、儿童心理、婴幼儿早期教育、科学育儿、儿童营养等有深入地研究。

出现头晕失眠要看是不是有器质性的,如果是器质性的,比如说脑血管病,可以用药物治疗。
如果出现头晕失眠的症状,可以考虑是植物神经功能紊乱,平时要保持良好的情绪,经常锻炼,找到适合自己的减压方法,比如静坐,也可以服用一些对失眠有一定的帮助的中成药。如果经常出现失眠和眩晕的情况,可以在睡觉的时候穿上透气吸汗的棉质衣物,多吃低脂的乳制品、深海鱼等高钙食品,还可以服用一些安眠药。

吕志勤主任医师内科北京大学第一医院
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

失眠引起的耳鸣可以尝试通过一下方法进行治疗:
1.首先需要进行自我调节,包括环境因素,白天尽量不要睡觉,保持环境安静黑暗,睡觉时不要开台灯。你要通过调整自己的性格和心情来调整自己的心态。
2.联合用药的方法。药物有中成药和西药,西药主要是一些安眠药。同时也可以选择去甲肾上腺素再摄取抑制剂,可以改善耳鸣失眠的症状。

吕志勤主任医师内科北京大学第一医院
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

中药多数以调理来治疗失眠、心肾不足、气血亏虚等证型,使用中药调理需要辩证明确证型,你可以去中医内科,使用中药调理。需要保持心情舒畅,不要压力过大,适当的锻炼身体。

王燕主任医师中医科中日友好医院
擅长:中西医结合治疗老年常见病,如呼吸系统疾病,肺病,脑梗塞,冠心病,高血压,糖尿病。同时擅长用中医的方法治疗眩晕,耳鸣,失眠,食欲不振,周身乏力,水肿,尿频,便秘等。

治疗深度失眠,需要调整情绪用抗抑郁药。
如果患者患有严重的失眠,一般要查明失眠的原因和诱因。例如,患者焦虑、抑郁、工作压力、生活压力大,因此患者会出现情绪障碍,不仅需要对失眠进行治疗,还需要调节患者的情绪。患者如果存在抑郁患者需要应用抗抑郁的药物进行治疗,如果患者存在失眠患者需要应用调整失眠的药物。

吕志勤主任医师内科北京大学第一医院
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

艾灸可以通过以下方式治疗失眠:
先选取神门、太溪、三阴交、大岭、艾条等穴位进行温和灸。艾灸至局部发红发热,主要适用于阴虚火旺型失眠。
二、取穴脾俞、心俞、神门、足三里,用姜艾条灸,用豆大艾条灸,主要用于气血两虚型失眠。
第三、选取中脘、丰隆、足三里、公孙等穴位,用艾条轻轻灸。每个穴位持续15分钟,艾灸至局部发红为宜。适用于胃气不和引起的失眠。

吕志勤主任医师内科北京大学第一医院
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。