食用富含维生素C的坚果、发酵豆制品、蔬菜和水果，可以改善失眠。
改善睡眠需要吃一些能补充大脑营养、缓解大脑疲劳、安神的食物。第一、可以多吃坚果。坚果中含有丰富的优质卵磷脂和DHA，对缓解大脑的神经焦虑，补充大脑的能量，改善失眠有很大的帮助。其次，可以吃发酵豆制品，如豆豉、豆浆、豆腐等。可以改善失眠，缓解神经焦虑。最后，多吃富含维生素C的蔬菜和水果，可以多吃香蕉、苹果、洋葱，这些都对改善失眠有很大的帮助。晚上睡觉前也可以喝一杯温牛奶。
青少年精神分裂症的症状为病人情绪紧张，食欲不佳，精神异常，青少年精神分裂症会有不典型性，很多时候青少年精神分裂症常有变异，比如周期性呕吐，狂笑，从而经常异乎寻常的性格突然改变等。
孕期严重失眠的改善方法如下：
1、调整孕妇休息时间，养成良好的睡眠习惯，早睡早起，不要熬夜。 失眠严重的话可以取消午睡，把午睡时间压缩到15分钟。
2、睡觉前不吃饭。 晚饭的饭量少，不要摄取太多油腻的食物。
3、精神放松，保持好心情，不要太紧张。
4、傍晚以后不要喝咖啡或茶，睡觉前不要大量食用。 睡前可以洗个热水澡或泡脚，但睡前不要受到声音和光线的刺激，听听放松的音乐，放松心情，对睡眠非常有帮助。
经常泡脚对改善失眠有一定作用。
但这种方法治疗失眠不科学，对于失眠，需要综合因素进行干预，单靠泡脚目前还不能完全治愈失眠。泡脚可以导致患者的精神得到放松，同时也可以达到心情愉快的效果，可以促进睡眠，所以想要完全治好失眠是很难的，建议去医院看看或者保持身心愉悦睡前放空一下不要去想一些乱七八糟的东西就不会失眠了。
失眠一般都是因为睡觉前太过于焦虑或者是抑郁导致失眠，所以睡前不要想太多和保持身心愉悦很重要。
改善孕妇失眠可以通过以下方法进行改善：
1、首先是睡觉的姿势会导致失眠，所以就应该调整姿势，尽可能的左侧卧位入睡并且注意下肢的保暖。
2、饮食调节。尽量避免使用咖啡、茶、油炸等食物，会影响情绪，不容易入眠。其次，不要因为食欲太好在睡前摄入过多食物，否则会影响肠胃功能，自然就睡不好。
3、第三个是释放压力，对于怀孕的女性来说，心理压力通常会有所增大，经常紧张的睡不着或者因为心情焦躁不开心。因此，在睡前应该放空头脑，调整呼吸，什么都不要想自然入睡。
晚上失眠可以通过吃以下食物来改善：
1.热牛奶：晚上睡觉前喝一杯热牛奶，对睡眠很有帮助。牛奶含有镇静成分，有助于早睡。
2.黑芝麻：黑色食物补肾。睡前喝一杯黑芝麻糊，不仅能保护肾脏，还能让人睡得香。
3.蜂蜜：含有大量的营养成分，不仅能强身健体，还能让睡眠更加安稳。在热牛奶里加点蜂蜜，这样就可以睡个好觉了。
4.香蕉：含有大量的镁。镁进入人体后，可以镇定人的情绪，改善失眠。'
