失眠多梦小妙招如下：
1、调整睡眠习惯，保证8小时睡眠，尽量6:00-7:00起床，养成习惯以后可以有效改善多梦失眠症状。
2、同时晚上睡觉前不要喝奶茶、咖啡，可以喝牛奶改善睡眠。
3、还可以泡脚、洗热水澡。睡觉时还需要保持环境黑暗，在黑暗环境中可以促进大脑褪黑素分泌，也可以改善睡眠。
4、服用药物饮食，睡眠障碍症状通过调整以后，如果还存在上述现象，可以用药物助眠。
失眠的治疗可分为药物治疗和非药物治疗。
医学上可以服用安眠药来镇静过度兴奋的大脑皮层，促进睡眠。补充褪黑素可以治疗失眠。当大脑产生的褪黑激素达到一定量时，就会让人昏昏欲睡。
非药物疗法，也就是放松疗法，就是通过放松身心来缓解这些不良因素，从而促进睡眠。深呼吸，练气功，瑜伽，听轻柔舒缓的音乐等。能让你心情舒畅，身心放松，改善睡眠。
治疗失眠可以喝一杯牛奶，牛奶有安神作用，避免进行大量脑力活动，可以泡热水澡放松身心，情况严重的患者可以采用药物治疗，选用安神助眠的药物，但更需要患者消除不良的心理因素，放松自己，这样配合药物治疗效果更好。
晚餐最好吃6-7分饱，不宜喝酒、浓茶以及咖啡等引起神经系统兴奋的饮料，更不建议吃太过油腻、煎炸等不易消化的食物。
改善睡眠环境：卧室尽量整洁、美观、空气流通，保持环境安静，没有喧闹的杂音，对睡眠非常重要，要营造安静、舒适的睡眠环境。
失眠一般是因为精神刺激，以及精神焦虑引起的。选择卧室的时候要挑选远离闹区的那一侧房间，窗帘也得是遮光效果好的。屋子里的吊灯包括台灯都要选择灯光颜色柔和的灯泡，晚饭要多吃蔬菜等清淡的饮食，而且至少要饭后两小时再上床休息。
应该保持一个平和的心态，能口服安神补脑或者营养神经的药物进行治疗，能通过饮食进行调整，比如在睡觉之前半小时喝一杯热的牛奶，或者喝一杯菊花茶，也能在睡觉之前洗个热水澡，或者泡一泡脚。
