失眠的食疗主要有莲子粥、核桃、红枣、牛奶等。
1、莲子粥：莲子粥有宁心安神的功效。莲子性温。早晚服用，能有效安神，帮助入睡。经常喝莲子粥还可以强身健体，保养脾胃，对身体非常有益。
2、核桃：经常吃核桃还能起到维护神经的作用。核桃可以防止神经过度兴奋。在米粥里一起煮核桃也能改善睡眠。吃核桃粥还能健脾补肾。
3、红枣：红枣含有大量的维生素和微量元素。每天吃两个大枣可以健脾助眠。如果不想直接吃，也可以用红枣炖汤或者吃枣泥。
4、牛奶：睡前喝一小杯牛奶还可以安神养胃，可以防止睡眠时胃酸倒流的不适。但是要注意睡前喝牛奶，一次不要喝太多。
治疗失眠的有效方法如下：
1.可以适当吃一些中药调理。比如可以服用补脑液或者安神片进行调理，这些对失眠都有着有=很好的治疗效果。
2.同时可以通过按摩，即睡前全身按摩，脚和头部按摩，可以有效缓解身体疲劳，进一步改善失眠现象。
其他常见的方法有饭后洗个热水澡，睡前泡脚，或者听听催眠音乐。睡前喝一杯热牛奶，都可以改善失眠症状。
顽固性失眠的中医疗法有效。
顽固的失眠可以通过口服安神补脑的药来治疗。顽固性失眠的原因与平时的生活规律有很大关系。因为要养成良好的生活习惯，不熬夜，补床，早睡早起。而且饮食也要合理搭配，晚上不要吃太辣、太油腻等难消化的食物，不要喝太多咖啡、浓茶、酒等。多吃有安神作用的中药材（如百合、桂圆、莲子、当归等），可以煮粥或烧水代替茶喝。同时可以通过针灸治疗，有效改善顽固性失眠。
失眠松弛疗法是行为疗法的一种。
其原理在于放松身心以减轻紧张，抑制兴奋，降低警觉水平，诱发睡眠的发生。放松疗法广泛应用于心脏病学，用固定的、舒缓的、有节奏地振动或叩诊来抑制神经，调节神经功能和情绪。比如催眠，用舒缓固定的节拍，吸引患者的注意力，让患者产生一种安静的状态。此外，失眠放松疗法还要求患者进行心理调整，多想想放松的事情，多想想美好的回忆，放松心情，达到调节睡眠的目的。
失眠多梦的食疗方法如下：
1.远志枣仁粥：远志15克，炒枣仁10克，糯米75克。把糯米洗干净，放进适量清水锅里，洗干净的原纸、枣仁、大火煮沸后用小火煮粥，晚上可以吃。这种粥具有宁心安神和健脑益智的功效，可用于治疗老年人因血虚引起的惊悸亢奋、失眠、健忘等症状。
2.鹌鹑粥：10个鹌鹑蛋，15克枸杞，15克核桃。鹌鹑蛋蒸熟，去皮，枸杞浸泡几分钟，炒核桃蛋，用适量大米、文火煮粥。阴补血，有稳定心情的功效，适用于心脾阳虚型失眠。
3.双仁粥：酸枣仁10克，柏子仁10克，红枣10个，大米适量，水煮，空腹饮用。具有强脾、健心、健胃的功效，适用于心脾阳虚型失眠。
