失眠患者的严重程度不同，患者本身个体差异、病因不同，针灸对治疗失眠的起效时间都是有影响的。
有些病人特别适合针灸疗法。有的患者针刺后立即感到困倦，中午或当天也可能感到困倦。效果更好，见效更快，疗程也不会很长。有些患者失眠，但针灸治疗效果相对较慢，疗程也相对较长。疗程是根据患者的个体差异决定的。有的患者可能对针灸不敏感，几次针灸治疗后也没有效果。建议选择其他治疗方法进行治疗。
失眠做针灸需要一周左右才能见效，喝中药调理效果不错，可以配合针灸治疗。平时适当的进行体育锻炼，有利于身体健康，有利于睡眠。不喝浓茶，咖啡，不熬夜，不要有太大的心理生活工作压力。
运动治疗失眠要运动30分钟。
适当的运动可以改善睡眠，但不建议睡前运动，因为睡前运动会使身体和大脑处于兴奋状态，不利于睡眠。白天适当参加户外运动活动的同时，有氧运动保持30分钟就可以改善睡眠，因为适当的运动可以改善神经衰弱，晚上可以更容易入睡。而且白天多做运动会使身体感到相对疲劳，有助于患者加深睡眠深度。
一般服用降压药后需要2~3个小时才能入睡。
也就是说，服用降压药后最快2小时后要睡觉，最好是3小时后。晚上睡觉前服用降压药会导致夜间低血压，影响心脑血管，并导致脑梗塞、心肌梗死等严重后果。人的血压分布曲线通常是早上、下午和晚上低，但有些患者的血压曲线相反。也就是说，下午和晚上血压更高，所以晚上要更好地保持血压。但是如果晚上睡不好，部分患者血压控制不好，高血压患者需要保持良好的睡眠。一般来说，晚上7点前要服用最后一次降压药。
跑步后失眠需要多长时间恢复，取决于失眠的情况。
1.运动后失眠的现象并不太严重。平时听一些舒缓的音乐，几个小时后就能恢复。
2.如果失眠是因为睡前剧烈运动引起的，此时不容易恢复，可能需要很长时间才能逐渐好转。虽然平时可以适当运动，但是睡前不要做太剧烈的运动。或者在上午和下午，可以做适当的运动。睡眠质量不太好。睡前可以泡脚或者喝热牛奶，或者听一些舒缓的音乐，都可以改善睡眠，促进失眠的改善。
失眠的恢复时间取决于失眠的严重程度和治疗过程中身体对药物的依从性。
如果患者失眠症状较轻，发病时间短，服药效果明显，一般需要1~2周左右进行调理治疗，才能逐渐恢复。包括合理调整生活方式、饮食结构和睡眠结构，遵医嘱服用助眠药物。如果患者长期失眠，症状严重，药物依从性差，治疗时间要相对延长，一般需要1~2个月或更长时间才能恢复。建议严格按照医嘱服药，做好日常生活调理。
