有了社交恐慌该怎么调理

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我有了社交恐慌,都不想出去跟人打交道的,一出去就紧张,该怎么调理?
医生回答共1条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
刘强 副主任医师 上海市精神卫生中心精神科 三级甲等
擅长:失眠,紧张,焦虑,恐怖各种情绪障碍,抑郁症,婚恋问...
可以欣赏自己的身边的亲朋好友,自己的家人开始锻炼,比如把家人当成一些正式场合的朋友,跟他去做一些社交的演练,同时请家人朋友给这些提议以及正向的鼓励。其次,也可以参加一些关于演讲和表达能力的课程,在一个比较良好的学习氛围中去提升自己的表达能力,而且这些授权都会给很多正向的鼓励,会激发自信心。然后再慢慢扩大交往范围。
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社交恐惧症是心理学范畴的一种病症,所以不能简单的用药物进行治疗。当然,在中医学范畴内,恐怖症略类似于胆虚症,可以用清肝利胆的药物调理,再加上针灸疗法疏经通络醒脑安神,最后通过心理疏导来治疗。但是关键在于日常生活得自我克服和治疗。

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吃药是可以的,吃治疗焦虑的药。但是常吃会依赖,而且会使自己变丑,因为是药三分毒,对容貌有影响的。范晓萱就是一直吃治疗忧郁症的药容貌变丑。积极调节安慰自己,多尝试一些活动。我们都是善良的人,会好起来的。

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社交恐惧症吃什么食物?烤土豆或全谷类食品,如全麦面包和粗粮面包,这种食物可以富含维生素成分,谷物中粗纤维可以促进人们的肠道蠕动,促进吸收,焦虑的时候人体所吸收的维生素和矿物质等可增加血液中5-羟色胺的含量,这是一种可以产生快乐的物质,起到镇定情绪的作用。

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精囊炎是由大肠杆菌、克雷白氏产气杆菌、变形杆菌及假单胞菌引起。当精囊邻近器官,如前列腺、后尿道、结肠有感染或任何情况下导致前列腺、精囊充血时,为非作歹的细菌就会乘机捣乱,侵及精囊,诱发精囊炎。是青壮年时期男性比较多见的疾病。急性精囊炎全身症状为周身疼痛,畏寒发热,甚至寒战、高热、恶心、呕吐;慢性精囊炎多为急性精囊炎病变较重或未治疗演变所致,由于经常性兴奋或手淫过频,引起精囊前列腺充血,继发感染。

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