平心静气。调整自己大脑的工作和休息时间，让大脑得到充分的休息，疲劳会降低大脑的工作效率。学习和找到一套适合提高自己记忆力的方法，加之必要而又经常的训练再训练，提高再提高。
提高记忆力首先要注意休息，保证睡眠的时间和睡眠质量。坚持锻炼身体，良好的身体素质可以促进大脑供养，提高记忆力。另外饮食方面可以选择含有丰富的蛋白质，胆碱，卵磷脂，钙离子，镁离子的食物，如玉米，花生，橘子，菠萝，鲜鱼类，鸡蛋，牛奶，小米，面食等等。以及富含蛋白锌类的食物，如核桃，芝麻，蛋黄，牡蛎等，提高大脑容量增强记忆力。
可以通过不规则的睡眠习惯会阻碍孩子们的记忆力。给孩子们灌输一个良好的睡眠习惯，这样做能提高孩子的记忆力，音乐不仅可以增强识记内容的趣味性，还能减轻孩子大脑的负担，让孩子记得牢固。在音乐中反复听或诵读，有意识地进行一番强化练习，是一种简便易行、行之有效的记忆方法。
想要提高心肺功能，可以使用以下这种方法，取仰卧或舒适的坐姿放松全身，自然呼吸一段时间。右手放在腹部肚脐，左手放在胸部。把腹部当皮球，用鼻子吸气使腹部隆起，略停顿一下，经口呼出至腹壁下陷。
鱼肝油，没有太明显的增强记忆力的作用。只是能补充维生素a和d。对皮肤有好处，对视力有好处，可以促进钙吸收，想提高，记忆力，可以多吃坚果类的东西。但是成年人不适合食用鱼肝油。
透析的老年人要注意的是要低蛋白和优质蛋白饮食，不要吃豆类食品，可以吃蔬菜，注意稳定血压，最好在130/90mmhg以下，还需要改善贫血状态，可以皮下注射促红素等，要注意保持大便通畅，最好在每天1–2次。
