心理压抑可以参加文体活动、转移注意力、锻炼身体等。经过综合治疗之后，病人才能克服负面反应。当人有了心理方面的压抑、委屈之后，不要自行治疗，也不要不以为意，应该积极治疗。
如果患者出现心情压抑、思维迟缓、意志活动减退，临床上常见于抑郁症，一旦确诊为抑郁症，可以采用心理治疗、物理治疗和药物治疗的方法。心理治疗主要是帮助患者认知重建，改善不合理的认知模式，达到治疗效果。
压抑失眠需要给予适当的心理辅导和药物治疗。
健康知识教育有助于养成良好的睡眠习惯，消除患者对失眠症状的担忧和恐惧，是失眠治疗的基础。有些患者的失眠可能是由焦虑和抑郁引起的，因此相应的心理疏导和心理治疗非常重要。长期失眠患者可能会引起抑郁，需要通过抑郁量表进行诊断。同时可以考虑药物治疗，使用促进睡眠的药物，帮助患者缓解失眠症状。如果焦虑抑郁症状明显，还可以加用抗焦虑药和抗抑郁药。
心情很压抑导致失眠的解决办法如下：
1.调节自己的情绪：合理安排工作生活内容，做自己力所能及的事情，增加自己的自信心和成就感，对改善睡眠、调节情绪有非常积极的作用。
2.生活规律：尽量不要晚上工作，晚上工作效率会低，睡眠会受影响。
3.适当运动：因为适当运动有抗焦虑、缓解情绪紧张的作用。
如果患者的心理压力太大，或者睡眠问题比较突出，应该由专业医生进行指导和调节。
性压抑导致的失眠可以这样改善：
1、长期的性压抑会引起失眠，这比较严重，影响白天的工作、学习。通常，养成生活习惯是白天不睡觉，做适当的运动，通过运动排泄其力量。
2、晚上睡觉前4小时不要看恐怖电影，不要吃兴奋的食物等。可以用百乐眠、枣仁安神胶囊、乌灵胶囊等药物改善症状。
3、可以泡脚，也可以洗个热水澡，帮助全身血液循环，帮助睡眠。同时给予一定的心理疏导，医生心理疏导缓解性压抑症状，改善长期压抑失眠症状。
心情抑郁引起的失眠治疗方法如下：
1.首先要注意休息，不要熬夜。
2.可以口服安神脑脊液、枣仁安神胶囊、注射安神丸等，还可以配中药。严重的口服地西泮片和阿普唑仑片通常可以通过食物调节。例如，喝一杯热牛奶，洗热水澡，泡脚等。睡觉前30分钟。也可以喝菊花茶，吃一块面包，葵花籽等。
3.为了保持心情舒畅，可以听比较柔和的音乐，避免浓茶、咖啡、可乐等刺激性饮料。
4.白天可以适当地进行户外运动，使身体疲劳。