怎样克服睡眠障碍

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我最近几个月一直都睡不好,而且容易惊醒,去医院检查后说我这是睡眠障碍,这个病怎么治疗呢?
医生回答共1条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
刘强 副主任医师 上海市精神卫生中心精神科 三级甲等
擅长:失眠,紧张,焦虑,恐怖各种情绪障碍,抑郁症,婚恋问...
失眠的人大都有个共同的特点:性格敏感、多疑、自信心不足、固执、犹豫不决、完美主义、爱担心、易焦虑等。心理医生对这些人的建议是:别把能否睡着太当回事。睡眠也是人身体的自然反应,困了就想睡觉,不要人为地去控制它,越让自己别想了,自己就越发胡思乱想,停不下来,应该采取顺其自然的态度,当患者不控制情绪和思维时,也许反倒能自然而然地入睡。
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脑炎是由细菌和病毒等多种病原体侵入大脑实质所引起的一种急慢性严重疾病,常累及中枢神经系统而影响睡眠觉醒节律并导致多种睡眠障碍。其表现有:
1、睡眠量增加,可导致嗜睡状态或昏睡,可发生因脑部疾病而发作性睡病,此睡病往往发生时间较短、不可抗拒睡眠发作常伴猝倒、睡瘫及睡前醒后幻觉。
2、患者会出现入睡困难、睡眠浅、容易惊醒或者是早醒的一些症状,这可能是因为发热、疼痛、全身的不舒服不适感引起,再加上感染后病原微生物及其某些毒素的影响,都可引起大脑中枢障碍,导致睡眠结果异常。

吕志勤主任医师内科北京大学第一医院
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

造成宝宝睡眠障碍的原因是比较多的,先要注意找出原因,一个是环境影响,再一个就是吃的奶量不足或者吃奶的时候,啯进气体、肠胀气或者肠痉挛,腹部不舒服,小孩子就闹睡眠就不实。小孩睡觉前给孩子洗澡,进行抚触按摩。有利于婴儿的睡眠。

王玉玮主任医师儿科山东大学齐鲁医院
擅长:小儿心血管专业及儿童保健专业工作,特别对儿童心身性疾病、儿童心理、婴幼儿早期教育、科学育儿、儿童营养等有深入地研究。

梦游属于睡眠障碍。
梦游是一种在睡觉时会自己走路,然后又会回到自己的房间里,这是一种属于睡眠障碍,表现为在半醒的时候,会在房间里来回踱步,但也有一些病人会突然从房间里出来,或者是做一些很冒险的事情。梦游并非在做梦,而在深度睡眠的第3至第4个时期,这一时期主要出现在午夜时分,所以夜间游荡一般出现在睡觉后2至3个钟头。
患者要养成良好的睡眠和作息,不要过于劳累和精神紧张,要做到早睡早起,多运动,调节好自己的节律,睡觉之前要把窗户关上,把所有的危险品都收集起来,防止梦游发作时外出走失或者造成意外。

吕志勤主任医师内科北京大学第一医院
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

养成良好的睡眠习惯,规定时间睡觉。避免睡前任意兴奋活动或看惊恐的电视节目,减少学习负担过重。如果有什么急性症状或者不舒服的情况,可以及时到当地的正规专科门诊早做查看治疗。

刘强副主任医师精神科上海市精神卫生中心
擅长:失眠,紧张,焦虑,恐怖各种情绪障碍,抑郁症,婚恋问题,人际交往

自闭症儿童出现睡眠障碍时,首先要给孩子一个舒适的睡眠环境,卧室的光线和温度要适宜,还要做好卧室的隔音措施,减少外界噪音的干扰,因为噪音很容易影响孩子的睡眠质量,要帮助自闭症孩子睡眠也要注意孩子的饮食,饮食要规律,定时定点,晚上不宜吃高热量的食物,这些都是有利于孩子睡眠的。

刘强副主任医师精神科上海市精神卫生中心
擅长:失眠,紧张,焦虑,恐怖各种情绪障碍,抑郁症,婚恋问题,人际交往

宝宝必须依赖奶睡、抱睡、摇睡、嘘拍等的哄睡方式才能入睡,这种依赖类似于成人失眠后长期服用药物入睡而产生的依赖,但宝宝的表现又不同于成人,如果不被哄睡,孩子们会以哭闹表示抗议。在宝宝身上常常还伴随着各种哄睡方式的“失灵”,一种哄睡方式通常不会长时间奏效,可能没多久就不好使了,这样的时候,宝宝虽然非常疲倦,但情绪却会越来越亢奋,从而导致无法入睡的情况进一步恶化。

王玉玮主任医师儿科山东大学齐鲁医院
擅长:小儿心血管专业及儿童保健专业工作,特别对儿童心身性疾病、儿童心理、婴幼儿早期教育、科学育儿、儿童营养等有深入地研究。