失眠的患者要注意吃一些清淡饮食，避免辛辣、生冷刺激性食物，可以选择的蔬菜包括以下几种：
第一、菠菜，不仅含有丰富的微量元素，可以改善贫血导致的浑身无力、头晕等症状，同时还具有一定的镇静助眠的作用，有利于缓解失眠症状。
第二、西兰花，含有多种维生素和微量元素，具有一定的安神的功效，有助于促进睡眠。
第三、金针菜，含有丰富的蛋白质、糖、维生素C、脂肪以及胡萝卜素等，有一定的助眠作用。
失眠可以吃的蔬菜有以下几种：
1、胡萝卜。胡萝卜富含胡萝卜素，具有良好的助眠作用，有助于治疗或者缓解失眠症状。
2、生菜。莴笋含有丰富的莴苣素，具有良好的镇静、助眠、镇痛的作用。适当食用生菜有利于改善失眠症状。
3、黄花菜。黄花菜含有较多的维生素，能止痛助眠，有助于促进睡眠，缓解失眠症状。除此之外，想要缓解失眠，生活方式也需要改善，包括白天适当运动，避免多睡，避免服用酒精、咖啡、浓茶、红牛饮料等兴奋性的饮料，每天定点入睡，保持良好的生物钟。
失眠最好吃桂圆和百合。
桂圆龙眼肉性质温和，有滋补作用。龙眼肉是补血良心的好果实，也是干肥、长寿、益智的重要药物。由于脾虚、气血不足，可用于治疗心悸、失眠、多梦、健忘症。用桂圆煮米粥或鸡蛋桂圆汤，可以提高血气，对神经衰弱、失眠、颤抖引起的签约困难、健忘症失眠、更年期妇女失眠、烦躁和出汗有很好的效果。黄花菜又名安神蔬菜，具有安神的作用。除了煮汤，还可以和料理一起炒成各种味道。改善失眠症状时，主要一日三餐喝黄花菜汤。
在中医看来，肝火旺、失眠多与心情不佳等因素有关，通常会出现情绪急躁、易怒、口苦心烦、面红目赤、视物模糊等症状。
调理的时候，患者需要注意调整自己的情绪，培养乐观、开朗、宽容放松的情绪，可以服用逍遥丸、酸枣仁胶囊、龙胆泻肝丸、逍遥丸、酸枣仁胶囊等药物进行治疗，还可以服用中药汤剂。在服用中药的时候，患者可以用枸杞、菊花煮水喝代替茶水。
在饮食上要注意清淡的饮食。多吃新鲜的蔬菜和水果，像苹果，橙子，梨子，柚子，圣女果这些水果都可以吃。苹果中的维生素含量比较高，除了可以辅助机体睡眠之外，还可以促进胃肠道蠕动，帮助机体排出毒素。橙子含有维生素C，长时间食用会使失眠的情况缓解，吃橙子还可以起到美容的效果。
