失眠可以通过以下方法检查：
1、体检：可以通过一般体检发现是否有血管系统疾病，呼吸系统疾病，或其他系统的疾病，如心力衰竭或睡眠呼吸暂停综合征。此外，对于重度失眠患者，需要调查神经系统器质性疾病，如不宁腿综合征、嗜睡症等。
2、量表检查：需要进行神经心理学量表测试，以排除是否存在神经障碍。严重的失眠往往是器质性精神疾病的共病，如焦虑、抑郁等。患者可表现出过度紧张、担忧和恐惧，整天情绪低落，需要用汉密尔顿焦虑抑郁量表进行筛查。
抑制失眠的方法如下：
1、睡前洗个舒适的热水澡，让自己身心舒畅，可以让更快进入梦乡，兼能改善长期失眠。平时压力大的人，还可以约上知己，吃吃饭、逛逛街，吐吐苦水等，把心中不满及时宣泄。
2、睡前做适当运动，适量的运动可以使白天的紧张情绪得到消除，改善晚上的睡眠质量，比如在睡觉前做瑜伽、跑步，或者是跳跳绳等对自己有益的运动。
3、可以尝试按摩，按摩可以让人变得舒服，促进睡眠。按摩一般推荐大家睡前按摩太阳穴这个部位，太阳穴靠近大脑，可以让人思想放松，提高睡眠质量。
这是由于用脑过度导致的，您还是在医院的指导下，服用药物治疗，从而恢复大脑的功能，安定心神，促进睡眠，在睡前就不要玩手机了，半个小时之内尽量酝酿睡意，排空心中的杂念，尽量放松心情。
长期失眠可以通过以下方式缓解：
1.睡眠环境变化：一些长期失眠的人可能会受到睡眠环境嘈杂、枕头太高等不良环境的影响。使用耳塞，调整枕头的高度，可以改变睡眠环境，促进睡眠。
2.调节不良习惯：躺在床上吃饭、看电脑和手机、把手放在头下盖被子等。睡觉时有些东西是不利于睡眠的习惯。在床下工作、学习或玩耍，把床变成睡觉的地方，以正确的姿势睡觉。
3.饮食控制：慢性失眠者应尽量减少或避免咖啡、茶等含咖啡因的饮料的摄入，避免睡前暴饮暴食。血清素能调节情绪，影响睡眠，所以吃香蕉、全麦面包、鱼等富含血清素的食物也会促进睡眠。
不失眠的方法如下：
1.平时要保证内心的安宁，不能有工作和生活上的压力。
2.要进行适当的活动。例如散步游泳有助于缓解精神和身体上的疲劳和压力。
3.睡前不要喝酒，喝茶这种容易让人兴奋的饮料，否则容易引起失眠。
4.可以服用药物来调节口维素、维生素B1、佳乐定等药物。如果失眠，可以去正规医院的神经科治疗。
