长期失眠可以恢复正常。
失眠是一种常见的睡眠障碍。失眠是由于长期睡眠不足引起的，并伴有身体不适、情绪焦虑等症状。是一种常见的心理疾病，主要表现为情绪低落、兴趣下降、悲观厌世、思维迟钝、缺乏主动性、自责、饮食睡眠差、担心各种疾病、多处不适，严重时甚至出现自杀的念头和行为。可以改变自己的不良习惯，睡前不要过于兴奋，保持轻松的心情。经过一段时间的调整，睡眠是可以恢复的，因为睡眠不足引起的症状会消失，身体会逐渐恢复健康。
失眠早期可见以下症状，入睡困难：病人通过各种方式调整，仍然不易入睡；早醒：可出现半夜醒来不易再入睡，或早晨醒来较早；夜醒次数较多：无其他原因，夜里频繁醒来，且醒后可以入睡，但每次睡眠时间较短。
轻微失眠主要是通过调整心理和睡眠环境。
由于大多数失眠都与心理因素有关，所以应该调整自己的心理状态。睡前要平复心态，消除紧张和焦虑，不要去想工作中不开心的事。睡觉的时候可以听一些舒缓的音乐，有助于身心放松，有助于入睡。轻度失眠也可能与睡眠环境有关。睡眠环境要调整。室内床垫要保持清洁，室内温度不能过低或过高。如果周围有噪音，就应该消除。如果室内光线太强，光线要柔和一些。
戒烟后失眠一般需要一个月左右才能恢复，症状较轻的人一周左右即可恢复。
戒烟后失眠是戒烟后引起脑神经递质异常变化的相关症状，因为香烟中的尼古丁可引起脑神经递质下调，主要是多巴胺。戒烟后会因尼古丁缺乏而导致神经递质紊乱，表现为失眠或出现头晕、头胀、头痛、胸闷、恶心、呕吐等戒断症状。一般最严重的病例症状会持续一周，一周之后就会逐渐缓解，一个月左右就能彻底恢复。
慢性失眠的治疗有以下几个方面：
第一、可以选择口服药物进行治疗，口服药物的选择往往选择西药和中药进行治疗。一般西医会选择醒脑的药物，如地西泮片、右佐匹克隆片、佐匹克隆片等。对于中药的选择，往往会选择养心安神的药物，比如酸枣仁丸或者安神补脑液等等。
第二、可以选择它的一些他的方法。比如中医特色理疗，对失眠有很好的效果。比如可以选择针灸，艾灸，雷灸和它他的一些相关理疗。
第三、在药物治疗和理疗的同时，还要改善不健康的生活方式，作息规律，注意休息，避免疲劳，不吸烟，不喝酒，不喝浓茶或浓咖啡，他吃一些辛辣刺激性食物等。
