克服焦虑和失眠的方法如下。
1.治疗焦虑症状，缓解焦虑症状，镇静缓解时，失眠会自行缓解。
2、可以服用安眠药帮助睡眠。安眠药可以根据改善睡眠药、延长睡眠时间、加深睡眠药等症状选择。
3.通过改善睡眠卫生方式，可以改善睡眠症状，白天尽量减少睡眠，白天保持兴奋，晚上睡觉前2小时不做剧烈运动，可以看恐怖电影及情节严重的电视剧。
4.晚上可以做瑜伽或冥想，安静、放松、睡觉。
首先要进行对消化道症状的治疗来治标，同时要对失眠和焦虑进行治疗来治本。进行积极的药物治疗和心理治疗，患者在日常生活中要努力学会进行自我调整，释放压力，同时在日常生活中要选择合理的饮食，平衡营养，让自己不再继续消瘦下去，努力战胜病魔。
广义焦虑失眠缓解症状方法如下：
一般焦虑症是焦虑症最常见的类型。一般普通焦虑障碍者具有明显的持续情绪紧张、左焦虑的症状表现特征，会引起睡眠问题。大多数焦虑症患者都有明显的多梦、睡不着觉得困难、睡眠浅、觉醒等。伴有严重睡眠障碍的普通焦虑障碍者可以通过放松训练来努力缓解焦虑和睡眠问题。广泛性焦虑症患者每天除了对睡眠的调整外，还需要通过加强运动、与人多打交道等多种方法自我调节。例如，每天准备慢跑、打球、游泳等户外运动。
患者出现失眠、焦虑症状时，应根据症状的严重性采取合理的治疗方法。建议患者选择万必安酸枣仁油软胶囊。
本产品的主要成分是野生酸枣仁。一般从半个月到一个月服用，睡眠会改善，不含西药和激素，不会产生药物依赖等副作用。另外，放松一下。睡觉前玩手机或参加紧张的活动是不好的。可以喝热牛奶，听轻音乐，创造安静舒适的睡眠环境。症状持续下去会严重影响日常生活，所以最好尽快就医。
焦虑症失眠心慌应该吃归脾丸。
归脾丸由党参、炒白术、炙黄芪、炙甘草、茯苓、制远志、炒酸枣仁、龙眼肉、当归、木香、大枣组成，归脾丸具有益气健脾、养血安神的功效，临床上常用来治疗心脾两虚证，临床表现是胸闷、气短、心慌、失眠、多梦、头昏、头晕、肢体倦怠、乏力、食欲不振，治疗心脾两虚证，临床当中还可以用归脾汤来加减治疗。如果出现五心烦热、潮热、盗汗、胸闷、心烦、舌少苔或无苔是气阴两虚证，应该治以益气养血、滋阴安神，还可以用炙甘草汤治疗。
心肌炎失眠焦虑一般需要调理。
一般心肌炎主要是因为上面说的感染引起的心肌细胞损伤，临床症状是胸闷气短。但心肌炎一般是自限性疾病，大部分人可以自行恢复。一般情况下，不需要特别干预。心肌炎的焦虑主要是注意休息，避免感冒，不要熬夜，不要喝酒。如果心肌炎伴有睡眠障碍、失眠等症状，主要考虑的是精神压力过大、焦虑引起的临床症状。首先，建议缓解焦虑，避免精神压力过大。只要精神不紧张，失眠就会得到改善。
