湿气往外排出主要通过汗液、大小便排出体外。人体排湿的过程可有运动时排出汗液、汗液质地黏腻、出汗后可自觉精神较强有所改善。也可通过大小便排出，表现为大便黏腻，不易冲洗，小便量较前增多、浑浊明显。
体内湿气外排的现象是不容易被发现的。具体有以下几种，第一种，身体抵抗力增加，运动时不会容易的感觉到劳累。第二种，体内油脂分泌减少，脸部和头发出油的情况逐渐好转。第三种，失眠的症状也逐渐的减轻，睡眠质量有明显的提升。第四种，肉眼观察舌苔时，发现舌苔逐渐变得红润。
体内湿气外排的现象是不容易被发现的，具体是身体抵抗力增加，运动时不会容易的感觉到劳累，体内油脂分泌减少，脸部和头发出油的情况逐渐好转，失眠的症状也逐渐的减轻，睡眠质量有明显的提升。
湿气寒气可以吃一些祛湿寒的食物，比如在炒菜时放一些姜蒜等。可以喝红豆薏米粥，薏米可以利肠胃，治麻痹，祛湿健脾，也可以搭配莲子，桂圆，生姜等效果更好。另外可以进行刮痧或者拔火罐，平常也可以按摩身体穴位，小腿上有承山穴，三阴交等。平时也可以用生姜热水来泡脚15-20分钟，加快脚底按摩，促进血液循环。如果湿气寒气比较重的话，就需要吃中药来调理。
湿气寒气可以吃一些祛湿寒的食物，比如在炒菜时放一些姜蒜等。可以喝红豆薏米粥，薏米可以利肠胃，治麻痹，祛湿健脾，也可以搭配莲子，桂圆，生姜等效果更好。另外可以进行刮痧或者拔火罐，平常也可以按摩身体穴位，小腿上有承山穴，三阴交等。平时也可以用生姜热水来泡脚15-20分钟，加快脚底按摩，促进血液循环。如果湿气寒气比较重的话，就需要吃中药来调理。
当早上起床后，出现四肢无力，身子沉重等症状，大便时出现大便不成形，有恶臭，舌苔厚而且发黄，口腔有臭气则提示体内湿气太重。当湿气排出时，大便会恢复正常，而且大便次数也会增多，小便的量会增多，还会大量的出汗。平时还是要多注意饮食习惯，不要吃辛辣、生冷的食物，要保持心情舒畅，尽量不要熬夜，天气不好时要注意保暖。
