如果平时有脾肾两虚，那么可能会有肢体无力、精神疲劳、手脚冰凉等症状。如果很严重，要去系统开一些中药汤剂进行调理。如果你只用食物来调节，效果会很慢。通常你可以多吃羊肉、鸽子肉、山药和其他食物。
女人肾虚可以吃牛肉、羊肉、枸杞等食物补。
肾虚是肾阳虚、肾阴虚、肾气虚、肾精不足的统称，而女人肾虚往往表现为面色无华、少气懒言、月经不调、容颜早衰、健忘、腰膝酸软等，建议多吃补益肾气的食物，比如牛肉、羊肉、枸杞等，或者乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、红糖、赤豆、大枣等食物。必要时，建议在医生的指导下使用药物进行治疗，常用的药物主要有右归丸、金匮肾气丸、左归丸等。
女生肾虚脾虚吃很多食物都可以补的，比如有些粥就很好，像是紫米桑粥补虚益肝，适用于头晕、干眼症、软腰酸腿、暗色皮肤等阴虚，也适用于疲劳综合征。首乌莲子米粥补血补阴，适用于面色苍白、舌淡红还有脉弱、手足疼痛或是易怒、月经不规律者。
女人肾虚往往表现为面色无华、少气懒言、月经不调，严重的导致不孕等，可以吃些牛肉、羊肉、枸杞、乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、红糖、赤豆、大枣等，女人长时间食用可以改善肾虚的症状。肉类可以煲汤食用，谷物类的可以熬粥喝，这样可以长时间坚持食用。
多吃葡萄能起到补气养血、补肾养肝的作用。大量的医学研究证明葡萄对肾炎患者的康复有一定的辅助作用。桑树又甜又酸又冷。滋补肝肾，养血养脸，滋润体液，解渴。适用于肝肾阴虚、腰膝酸痛、眼黑耳鸣、关节不良、血虚少、口渴发热、肠燥便秘等。