养成定时排便的习惯，蹲踞时间不可太长，避免便秘、腹泻或脱肛出血，便后立即复位，以改善局部情况，每日自行收缩肛门多次，以增加肛门括约肌的能力。脱肛忌刺激，不要太辣、太咸、太甜。
在脱肛早期可以选择保守治疗，可以使用药物，保守治疗以后，如果脱肛越来越严重，这时候可以选择手术治疗，目前治疗脱肛最先进的方法是pph手术，它属于微创手术，痛苦小，恢复比较快。
收腹运动，防治脱肛的关键是加强腹肌与盆底肌的收缩锻炼，如反复收腹，一分钟做30次，这样能够加强骨盆肌肉收缩功能。提肛运动，吸气时收缩肛门，呼气时放松肛门，每日2～3次，每次做20～30次。这样反复锻炼，可增强肛门括约肌的收缩功能。冲天运动，双手握拳，曲肘举至肩高，两膝关节半弯曲，然后突然用力向上冲起，使四肢完全伸直，每次200下，反复锻炼可提升脏器。
多做提肛运动，深吸气后，向上收提肛门，每次练90下，在便后和睡前进行一次，可锻炼肛门括约肌，缓解脱肛。保持肛门清洁，睡前用温水清洗肛门，可促进肛周的血液循环。养成良好的排便习惯，便时不看书、不玩手机、不用力过猛，不宜久蹲。经常脱肛，不能自行缩回的，必须去医院进行治疗，若保守治疗无效时，需采取手术。
脱肛的症状表现主要为有肿物自肛门脱出。初发时肿物较小，排便时脱出，便后自行复位。以后肿物脱出渐频，体积增大，便后需用手托回肛门内，伴排便不尽和下坠感。最后在咳嗽、用力甚至站立时亦可脱出。随着脱垂加重，引起不同程度的肛门失禁，常有黏液流出，导致肛周皮肤湿疹、瘙痒。
