一旦出现膝盖受伤，首先要做好检查，确定受伤的位置和轻重，才能确定下一阶段的处理方法。首先要拍一张x线光片，检查一下骨骼是否有问题，再用核磁共振检查一下是否有问题。如果出现了韧带和骨骼的问题，首先要看患者的病情，选择保守治疗还是外科治疗。
做完第一步之后，对于出现了骨头和韧带的患者，应该要好好地进行1-2个月的时间，之后再进行恢复运动。运动过快会对韧带和断裂的愈合造成一定的不利，可以通过伸腿、勾脚收缩肌肉、按摩肌肉、抬腿等方法来加强肌肉，避免肌肉萎缩，为以后的下床运动做好充分的准备。此外，在使用开水烫过之后，可以进行关节的舒展运动，可以让家庭成员帮忙缓解关节的屈伸运动，这样可以缓解关节的屈伸运动的痛苦，不要害怕，这样可以起到一定的作用。
膝关节损伤不主张急性期进行锻炼，急性期进行急性制动，锻炼的办法是在床上进行股四头肌的等长收缩。膝关节损伤后，由于局部肿胀、疼痛、不稳等因素，往往采取限制活动措施。
膝关节损伤的康复训练有：直腿抬高运动是锻炼股四头肌的重要运动，有利于膝关节术后因为下肢疾病导致股四头肌及大腿前方肌肉群萎缩患者的恢复。注意将大腿、小腿部完全伸直，下腿抬高至足跟离床面约25厘米处，在姿势上保持五秒钟后慢慢放下，如此为一个标准动作，每次锻炼动作不少于20—50个。
膝关节的训练方法是比较简单的，平常可以多做一些活动，但是不要做过多的活动，而且在平常不要做剧烈的，对于膝关节的康复都是有好处的，而且平常可以多吃一些高钙类的东西。
如果需要及时的处理，可以治愈膝盖的创伤。
在膝盖受伤程度较轻的情况下，可以通过热敷、理疗、按摩、推拿、针灸等物理疗法来进行，同时还可以口服活血化瘀舒经通络的药物。此外，病情较重的病人应及时到正规的医疗机构进行综合体检，并在医师的指导下进行相应的处理。在日常生活中要注意调整自己的膳食，可以多喝鸡汤、排骨汤、海带、鱼、虾皮、豆制品、瘦肉等，这些都是有一定的好处的。日常生活中要保持一个好的作息习惯，做到早睡早起，多休息，保持足够的睡眠。在治疗的过程中，病人在治疗的过程中也会起到很大的作用。要调整好自己的情绪，要对病情有一个好的认识。