膝关节半月板受伤后，要尽量避免膝盖部位的负重，尽量不要着凉，尽量不要做蹲起、跑跳、久走、爬山、爬楼梯等运动。这种运动会使半月板受到很大的压力，很可能会造成半月板的损伤，因此半月板的恢复训练，一般都是在没有负重的时候进行。可以在卧床的时候进行下肢肌肉的收缩锻炼、抬高运动，避免长期不运动引起的下肢肌肉的废用性萎缩，半月板损伤的症状已经完全恢复，还可以进行运动感自行车的锻炼，预防肌肉的萎缩，因此膝关节半月板损伤康复训练是在不负重的前提下进行下肢肌肉的等长收缩，下肢的直腿抬高，游泳，后期可以适当的进行动感自行车运动。
可以进行下蹲练习，下蹲训练可以促进臀部大肌和股四头肌的力量，但是对于半月板损伤的人而言，下蹲训练要十分小心，首先不要挑战高难度的深蹲。要循序渐进。平时要注意休息，不要过于劳累，不要剧烈运动。
膝关节半月板损伤的典型症状如下：
第一、膝关节半月板受伤后，膝关节会有明显的酸痛，不能伸直，容易导致关节水肿，浮髌试验阳性。
第二、急性期过后，膝关节会出现弹响和关节疼痛的现象。还可能会出现关节交锁，指患者出现关节无法伸直的情况。
第二、慢性期会出现关节间隙弹跳的征兆，从而可以大致的确定半月板受伤的部位。
半月板损害按MRI分级，通常可划分为3个级别。
1级别为退行性病变的初期，半月板形态正常，表面光滑，有一层薄薄的高讯号，其大小比半月板横截面的二分之一要少。
2是退行性病变的后期，其组织和组织均为正常，其内高讯号带占半月板剖面的一半以上，但尚未触及关节面。
3个级别以半月板破裂为主，其内侧表现为纵、斜横、或呈辐射状高讯号，并延伸至关节面，半月板形状稀疏或不连续性。
膝关节半月板损伤最佳治疗方法是在损伤急性期进行膝关节冰敷。避免膝关节过多的渗出和肿胀。出现肿胀比较严重的情况，可以去当地的医院做关节腔的抽水治疗，同时可以用石膏或者支架来固定膝关节周围，这样可以减轻关节的运动，从而促进膝关节的恢复。如果是慢性期，膝关节疼痛、活动后出现交叉锁等情况，需要到当地的医院进行拍片。
中医没有具体的名，半月板损伤多为急性暴力损伤，针对好发人群，应加强下肢肌肉锻炼，使之强健以对抗外界暴力，减缓半月板的承负力。半月板是稳定膝关节的重要结构之一，具有承重、润滑关节、缓冲震荡等功能。