应该是腰肌劳损引起的腰痛，大多数是长期久坐和弯腰工作造成的。对于现在的情况，要生活规律，适当参加体育锻炼，改正不良的坐姿，多进行腰背部的伸展运动。可以采取腰部按摩，针灸，烤电等方法进行治疗，配合外用活血舒筋膏等膏药治疗。
建议到正规医院的骨外科就诊，进行专科查体和腰部的核磁共振检查，以明确诊断，及时治疗。腰部疼痛的时候建议卧床休息。腰痛的情况下一般有很多原因，有可能是，腰椎间盘突出，也有可能是风湿性腰椎炎，平时也不要太过于劳累，多注意休息，建议，平时要注意保暖，以免着凉，使病情更加严重。
突然出现了腰疼，有很多的原因可以造成，比如腰椎间盘突出，腰肌劳损，腰肌筋膜炎，泌尿系统结石，肾脏疾病等，这些原因都可能会导致突然腰疼。腰疼时要减少腰弯腰的活动，也可以配合止疼的药物缓解疼痛。还可以进行适当的按摩等方法缓解一下症状。
打水的时候突然出现腰部疼痛，并且是疼痛比较剧烈。不能直起腰来。不能排除椎间盘突出。需要尽快就诊，医院完善腰椎的影像学检查明确。目前不要做各种活动，要尽量休息。如果有椎间盘脱出，需要给予相关评估，选择合适的治疗方案。
因为职业性质的原因，长期久坐导致出现慢性的腰肌劳损，可以去做针灸治疗，推拿治疗，红外线照射疗法，中频电疗法等治疗，来加强腰部的气血循环，促进腰部炎症的吸收，缓解腰痛症状，在日常生活中，不要长期采取坐位工作。