颈椎病正确的锻炼方法该怎么做

颈椎病的主要锻炼方法有一个米字操还是比较实用的。围绕着颈椎的生理曲度以及人体的行为方式，颈椎的活动度来指导。首先米字操左旋、右旋、前伸、后仰，像写米字一样的动作。这些动作要缓慢来进行，也可以来采用拉伸方法来做这个米字操。

颈椎病自己在家做牵引可以采取吊单杠的方式来进行牵引，找比较坚硬的横杠来进行持续的垂吊，能够起到有效的牵引作用，这种牵引适合肩背部以及腰骶部位的牵引，也可以采取充气式的方式来进行牵引。

主要原因是你需要在服装厂长时间坐着工作，长时间保持姿势会导致颈椎病的疼痛很严重，可能会导致头部抬高和脖子僵硬。你可以用热毛巾进行热敷按摩和做颈椎健康锻炼。你可以做颈椎牵引治疗。如果病情轻微，你也可以进行自我治疗。

保持坐姿，头颈肩膀放松，先用下颌带将头部固定，利用重物重力与滑轮和牵引绳的拉力将头颈部向上牵拉提起，从而达到抵抗重力，使颈椎椎体间隙增宽。让因为退化外力作用压迫周围软组织的骨质增生程度减轻，改善软组织的刺激症状。

如果是做颈椎病的诊断，到医院里面去就可以了，通过体重来判断有没有阳性，然后再拍一个颈椎的ct，有症状有体征，有影像学的诊断，就可以确诊是不是颈椎病。保持良好的心情。

颈椎病的手术种类很多，如椎间盘内的射频或等离子射频，这种是从颈前部穿刺，穿刺以后把突出的组织通过射频的方式，达到消除或部分消除，解除对神经的压迫，这样的手术主要适合于轻度早期颈椎病。显微镜技术，显微镜是通过放大很多倍数的情况下，然后专业人员可以把神经组织看得清楚的情况下，把突出物去掉，神经组织得到了良好的保护。其次就是颈椎内镜，也叫椎间孔镜。