当我们需要下肢康复训练时，靠墙蹲是普通大众接受的一种常见的康复训练，特别是对于膝关节软组织损伤，具有很大的针对性康复效果。关节囊受伤时，蹲壁康复训练有助于改善肌肉和肌腱损伤（即拉伤、部分撕裂）、滑囊炎、内侧副韧带损伤（即水肿、部分撕裂）、外侧副韧带损伤（即部分撕裂）、髌骨炎症（即水肿、部分撕裂）的结构和功能。
给患者介绍两个比较有效的方法。第一，坐在凳子上，把腿抬起来平举，坚持十五秒，然后放下，再继续这样，每天做十组，可以加强膝盖韧带的力量，缓解半月板承受的压力。第二，每天可以靠墙扎马步静蹲三分钟，效果很好。如果有条件，可以锻炼大腿股四头肌的力量，因为半月板受伤，很多时候使大腿力量和韧带力量不够导致的。
半月板损伤可以靠墙蹲的。因为这个姿势是膝盖不能超过脚尖，上半身要挺直，且不能过分前倾，其实就是身体重心要尽量靠后，保持平衡，这样对膝盖就无压迫，对半月板恢复有好处。
靠墙静蹲对半月板损伤比较大，有可能会导致半月板出现二度到三度的损伤，也就是半月板的裂纹已经到达关节面，导致半月板不平整，出现关节的退变以及关节炎的形成，所以在平时应当避免这个动作。
靠墙静蹲对半月板损伤比较大，有可能会导致半月板出现二度到三度的损伤，也就是半月板的裂纹已经到达关节面，导致半月板不平整，出现关节的退变以及关节炎的形成，所以在平时应当避免这个动作。
靠墙静蹲这个动作对关节到底是好还是不好，目前在医学界还有很大争论。踝泵股四头肌等长收缩直腿抬高这三个都是很好的半月板损伤康复动作，坚持做对膝关节好处非常大。
