晚上睡觉平卧时，双膝下垫一软枕，侧卧时双膝间夹一软枕，使腰部能充分地放松。应该是腰肌劳损。不宜久站久坐，每隔一个小时活动一会儿，尽可能减少弯腰的动作。腰部可以热敷，理疗，针灸，按摩，也可以行腰椎牵引。
腰疼产生的原因有两种，一种是由于姿势不正确导致的，因为长期的久坐、长期伏案工作可能会发生腰疼。还有就是因为一些病引起的，有一些腰椎方面病的话也是会腰疼的，腰椎间盘突出或者是腰肌劳损的。去检查看看具体是什么原因。
女经常腰疼可能是腰部受凉、腰椎病变、其他疾病等原因引起的。
腰痛主要与腰寒有关，或者长期生活在潮湿的环境中。还有就是部分疾病，比如腰椎病变，泌尿系统炎症，外伤，外伤，骨盆炎症，宫颈炎等。腰疼后要注意防止腰部再受寒，导致腰疼。还可以服用腰痛宁胶囊来减轻痛苦。
女性出现腰疼症状时，应及时就医治疗，以防止病情延误，造成严重影响。
引起腰部酸痛的原因有：腰肌劳损，腰椎的病变(腰椎间盘突出，腰椎骨质增生，椎管狭窄等），风湿病，妇科疾病等，还有一定要注意正确的用腰姿势。不要久坐和久站，避免用力弯腰，过度劳累，受凉和受潮，另外需要睡硬板床。一定要到专业的颈腰椎病医院，做相关检查，明确诊断，制定有针对性的治疗方案，以达到理想的治疗效果。
右部腰疼可能是以下原因引起的：
1.胆囊炎、胆囊结石等疾病可能会引起右部腰疼。平时要吃一些清淡的东西，不能吃太多的辛辣刺激的东西，可以口服一些抗炎症镇痛的药，如布洛芬等。
2.腰部肌肉损伤也可能会导致右部腰疼，需要多注意休息，多注意调整睡眠姿势，减少弯腰提重的动作，多做一些按摩。如果不能通过上述的方式来缓解，可以口服芬必德等非固醇抗炎药物。
