半月板损伤首先要注意避免膝盖的过度劳累，尤其是下蹲、跳等运动，否则会造成膝盖半月板的压力过大，造成半月板的损坏。另外，也要注意不要在膝盖上受到伤害，这样才能防止受伤之后，对膝盖的半月板造成很大的伤害。另外还要做好保暖工作，防止膝盖受寒，从而避免导致膝盖部位出现水肿和疼痛。另外，在半月板受伤时，可以进行膝盖的热敷，以加快局部的血液流通，有利于半月板的损伤愈合。另外，在半月板受伤的时候，一定要避免吃辛辣的东西，不要吸烟，不要饮酒，否则会影响到半月板的修复。
半月板属于比较特殊的组织，一旦破裂后，几乎不能愈合，而且破裂后，会给膝关节带来种种不适，活动受限、疼痛等，更重要的是会加快膝关节的磨损、老化，所以如果是半月板损伤，应该到关节外科进一步就诊，必要进行微创手术关节镜探查、半月板成形。
半月板损伤的严重性，可以根据自身的情况，自行设计相应的运动功能。例如，如果半月板有1~2度的损伤，可以进行适当的运动，但要注意不要做运动，如打球、爬山、抬重物等。如果是3级半月板损伤，那么就不能进行剧烈的运动，比如打球、踢球、登山、爬山等。由于半月板损伤会导致半月板的损伤加重，进而导致膝关节疼痛，甚至会影响到我们的膝关节功能活动，因此，如果出现半月板损伤，一定要及时到正规的医院进行治疗。
由于半月板损，可能会导致半月严重弯曲和过度伸展，使半月板的后弯和前足受到了严重的伤害。所以在做瑜珈时，尽量不要做膝盖过分弯曲和过分伸展运动。瑜伽强调的是对关节、脊椎的牵引力和平衡的训练，如果是牵拉上臂、脊柱等身体的运动，并不会造成太大的伤害。但当涉及到膝关节屈伸运动时，患者需要注意防止半月板的伤害。
一般不恰当的姿势，比如跪坐或者盘腿这样的动作，可以对半月板的局部，产生比较严重的磨损。或膝关节的直接创伤，也就是说直接暴力或者间接暴力，所导致了膝关节内部的损伤。