肩周炎怎么运动治疗

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我表妹最近肩膀总是感觉特别沉,而且一到晚上就跟针扎一样疼,到医院检查说是肩周炎,请问这种情况要怎么运动治疗?
医生回答共1条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
张博 副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院外科 三级甲等
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修...
通常运动最常见的治疗方法是爬墙,如果一侧肩周炎,另一侧是健康的,就用健康的手帮助患侧的肩膀,然后患侧的手放在墙上,逐渐地向上爬,这时可以锻炼肩关节的前屈。另外双手合拢,放在桌子上面,然后脚往后退,弯腰,此时肩关节也会向前被动前屈,让患侧的肩膀摸到背部或者后脑勺,这样可以锻炼肩关节的内旋、外旋。
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相关问答

肩周炎颈椎病运动治疗有手指攀爬墙壁、上肢绕脖子、对墙画圈等。
1.手指攀爬墙壁:用手触摸前方的墙壁,由下往上,用手指和中指轮流往上爬,直到可以承受的高度时,留下一个标记,下次再往上爬。
2.上肢绕脖子:当放松的时候,双手一左一右的绕着脖子,可以防止和治疗肩周炎。
3.对墙画圈:面对着墙,把胳膊伸得笔直,在墙上画圈。多做这个动作,对于治疗肩周炎有很好的效果。

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擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。

通常运动最常见的治疗方法是爬墙,如果一侧肩周炎,另一侧是健康的,就用健康的手帮助患侧的肩膀,然后患侧的手放在墙上,逐渐地向上爬,这时可以锻炼肩关节的前屈。另外双手合拢,放在桌子上面,然后脚往后退,弯腰,此时肩关节也会向前被动前屈,让患侧的肩膀摸到背部或者后脑勺,这样可以锻炼肩关节的内旋、外旋。

张博副主任医师外科首都医科大学附属北京朝阳医院已帮助用户:0
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

一般情况下,肩周炎可以运动,但需注意适度运动,具体内容如下:
肩周炎属于发生在肩关节处的一种慢性无菌性的炎症,一般通过外展、后伸、上举等动作适当的加强肩关节周围的运动,有助于病情更好、更快的康复,所以肩周炎一般可以运动,但需注意适度运动,以免过度运动加重病情,导致肩关节疼痛剧烈,或者出现明显的活动受限情况。

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肩周炎可以进行下列的运动,通常比较好:
1、用平躺位或站位将患肢置于身旁,用手肘作为支点,将前臂向外转动30-50次。
2、直立姿势,用手抚摸另一侧的上颚,若无法触及,可以逐步进行,持续15秒钟。
3、患者尽可能地将手放在背部,再用另外一只手臂牵引,感觉到肩膀的伸展,大约15秒钟。
但患者要注意量力而行,如果有明显的疼痛,建议不要强行进行运动。

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肩周炎练梳头、旋肩、爬墙等运动,具体内容如下:
1.梳头:用患侧肢体抚摸后脑勺,进行肩部的外展上举动作。
2.旋肩:身体微微前倾,手肘向前伸展,肩自然下垂,围绕着圆心做圆周运动,每天数次。
3.爬墙:面向墙而立,病人的四肢保持挺直,双手沿着墙慢慢爬行,使其能够承受的痛苦程度,并每天设定一个固定的目标。

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刺血能治肩周炎。
肩关节发生周围炎症一般伴有部分气滞血瘀。所以对于这些患者来说,在进行针刺放血的时候要注意一定的技巧,这样才能有效地改善病情,提高疗效。针刺放血为能促使局部某些由于气血瘀滞,因而引起炎症性疼痛。在进行针灸的时候如果采用的是浅刺或者深刺,那么就会造成患者肩部皮肤上形成一个小血泡,这样不仅能起到镇痛的作用,而且还可以刺激血管扩张。
此外,针刺还可促使局部出现某些连绵不断的松与紧,从而加速黏连,引起炎症因子吸收等,因而对减轻痛苦亦有好处。

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