产妇吃木瓜下奶，木瓜富含维生素Ｃ、多种氨基酸，营养成分十分丰富，木瓜含有乳凝酶，对于产妇哺乳非常有好处，哺乳期间吃木瓜是非常适合的。此外葡萄、橘子、山楂等，这些水果都有一定的下奶作用。
可以催奶的水果不是很多，建议可以吃点木瓜牛奶，木瓜含有木瓜素、糖类、膳食纤维、蛋白质、维素B、维素C、钙、钾、铁营养元素，木瓜素可以快速分解蛋白质，直接刺激乳房腺体分泌乳汁。可以多吃山楂、奇异橘等它们含有较高水通乳，水通乳作用产妇乳腺管通畅食用帮助产妇更快泌乳液。还可以多吃大枣，葡萄等含铁量高的食物。它们都是补血的佳品。尤其红枣具补脾胃、益气津、调整血脉作用。故可以通乳使产妇下奶。
下奶的水果有木瓜，红枣等。木瓜含有木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，可以直接刺激母体乳腺的分泌，让胸部更丰满，帮助乳汁分泌。红枣具有调整血脉和解百毒的作用，可以通乳，使产妇大量下奶。
下奶的水果有奇异果、木瓜、红枣、橘子等，气血虚弱、乳汁不足的妈妈，适宜选择食用花生、黄豆、豆腐、赤豆等食物，哺乳期间的妈咪要特别注意调节自己的情绪，保证充足的休息，保持良好的生活状态，这样就会有充足的奶水了。
产妇吃木瓜好下奶，因为木瓜中含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，鱼肉、蛋品等食物在极短时间内便可被它分解成人体很容易吸收的养分，可以直接刺激母体乳腺的分泌。木瓜自身的营养成分较高，产妇产后乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜与鱼同炖后食用。
下奶的蔬菜有很多，比如丝瓜、莲藕、茭白、木瓜、豆腐、豌豆、莴苣等。这些蔬菜对下奶和新生儿的营养好处较多。所以要广泛摄入各种蔬菜均衡营养，来确保有足够的奶水，不要拘泥于某一种蔬菜来解决这个问题。此外，要注意配合多喝汤水，比如猪蹄汤、丝瓜汤等，注意多休息，避免熬夜，保持良好的心情。
