怀孕前三个月吃营养品好，怀孕期间是非常敏感脆弱的时期，是妊娠关键期，也是孕吐最严重的时期，如果不好好注意，很容易影响到健康，可以吃些新鲜的蔬菜，水果可以多摄取。
怀孕前三个月吃的水果总原则是多样化（保证各种营养要素的摄入，让宝宝各种营养物质都得到吸收）、适量食用。比如：苹果、葡萄、橘子、樱桃、梨子、哈密瓜、香蕉、提子、火龙果、猕猴桃、桃子、荔枝、青枣、西瓜、车厘子、蓝莓、桑椹等。
在怀孕的头三个月是胎儿神经血管发育的快速期，首先应该记得补充叶酸，可以吃些猕猴桃、西兰花、卷心菜等，必要直接补充叶酸片。同时在怀孕早期多吃新鲜的水果蔬菜以及富含优质蛋白的肉类食物，这样可以补充多种维生素，更加有助于胎儿的健康发育。而且饮食要均衡，保证食材的新鲜。对于山楂、螃蟹、桂圆等要尽量避免。
怀孕后的饮食建议科学搭配，营养合理，不吃油炸和烟熏的东西。每一餐都应当含有适量的蔬菜，豆制品，瘦肉，少量水果和适量碳水化合物。在怀孕初期，孕妈可以多吃一些玉米，小米，燕麦等粗粮，如果孕吐反应比较厉害，早晨起床后吃一片全麦面包或者全麦饼干，能有效的缓解孕吐反应。但是怀孕初期不可以吃薏米这种粗粮，因为它性寒，有可能会导致滑胎。
孕期妈妈在怀孕的不同阶段要补充不同的营养物质，如补充叶酸可以防止贫血、早产，防止胎儿畸形，这对妊娠早期尤为重要，所以怀孕初期要常吃富含叶酸的食物，到了怀孕中期要补充各种不同的维生素以及钙锌镁。要了解你需要什么营养然后进行针对性的饮食。
