问题分析：你好，根据你所描述的情况考虑，可能是由于惊吓或者是饥饿或饱寒冷，缺乏微量元素等生理因素所导致的。
指导建议：建议平时养成一个良好的睡眠环境，温度湿度要适宜，不要过热或过冷。
是有抑郁的表现，大多是按照三步走的方式，一种方式就是自身调整，可以转移注意力，看看喜剧，看看笑话，规律作息时间，给良好的心理暗示，必要可以听听轻音乐，参加一些有氧活动，特别是爬山，游泳这样的活动效果都是不错的。
白天和晚上的失眠可以通过以下方法缓解：
1.如果患者年轻，既往无基础疾病，则更有可能是重度神经衰弱。建议采取药物治疗，帮助迅速改善症状。患者可服用谷维素片、安神补脑液或养血清脑颗粒等。
2.如果是焦虑症引起的，建议口服劳拉西泮或丁螺环酮。
3.如果是抑郁症引起的，建议口服西酞普兰或米氮平片缓解症状。
黑眼圈一般是可以做皮秒，可以使自身的黑眼圈症状得到改善。黑眼圈是由于眼部的血流不畅以及长时间睡眠不足导致的现象，皮秒主要是利用强脉冲光的方式直接作用与真皮成交，可以加速皮下的血流循环，甚至还可以将黑色素震碎，被自身新陈代谢以及淋巴系统排出体外，但是也会导致皮肤出现伤口。在自身伤口没有完全愈合前，需要进行清淡的饮食情况，还需要擦拭生理盐水，有利于自身皮肤的好转。建议做完皮秒以后首先要防止炎症感染，做完皮秒以后皮肤可能会红肿热痛，可以进行冰敷，酌情使用红霉素软膏或重组人表皮生长因子凝胶来帮助抗炎修复。
惊恐障碍的发作一般是１５到３０分钟，很少有超过１个小时的，而且症状也并不是越来越严重。只要能挺过一段难熬的时间，就会觉得症状越来越轻，不到半个小时症状就会消失，心情也就恢复到平静的状态。
选择自我调节或心理治疗，使其恢复正常状态。
如果这种状态对其影响较大，必要时服药意义重大。在药物的选择上，可以选择能同时改善焦虑恐惧和睡眠的药物。比如可以选择抗焦虑恐惧失眠的抗抑郁药，传统的抗抑郁药如多塞平、阿米替林等。也可以选择新的抗抑郁药，如曲唑酮、米氮平、阿戈美拉汀。传统的抗抑郁药物副作用大，在临床上使用相对较少，逐渐被淘汰，被新的抗抑郁药物取代。