燕窝最好在早晚空腹食用，吸收效果的最佳，特别是清晨吸收最快最完全，燕窝营养成分的吸收，将达到最大的效果，晚上临睡前空腹食用燕窝，既有利于营养的吸收，又可帮助睡眠，并且有美容滋养的效果。
孕妇整个怀孕期间都可以吃燕窝。所以发现孕妇可以吃燕窝，因为燕窝营养丰富，对提高孕妇免疫力和胎儿免疫力都有很大的作用。但是寒凉体质的女性一定要少吃燕窝。多吃一些温补的食物，比如鱼肉、鸡肉、虾等，保证营养均衡。孕期要合理均衡饮食以保证胎儿生长发育及母亲生理需要，适当增加富含蛋白质、钙及铁等营养物质的食物，还要多吃一些新鲜的蔬菜水果，并在医生指导下进食。
孕妇孕早期吃燕窝最佳。
燕窝可以增强人体免疫力，调理内分泌作用，增强抵抗力，减轻女士月经失调，经痛，产后体虚，手术后疲惫等不适。怀孕吃燕窝的最佳时间应该是孕初期。由于在这个时期是胎儿生长发育的主要全过程。因此迟早都能吃，但不要吃太多。营养溢出。燕窝性甘，体质虚寒孕妇禁用。吃时一定要洗干净，泡好后再吃。
一般应该在怀孕中后期的时候服用，而且在一定程度上可以清除胎毒，避免新生儿出现黄疸等不适。燕窝富含氨基酸、多种矿物质和胶原蛋白，具有养颜的功效，孕妇吃燕窝能够起到滋补的作用，还能够增强胎儿抵抗力。
在怀孕中后期的时候服用，而且在一些程度上可以清除胎毒，避免新生儿出现黄疸等不适。其次燕窝具有滋阴补肾益精的作用，对于怀孕女性身体比较虚弱或者是免疫力低下的可以适当的补充。
燕窝和花胶孕期在怀孕期间前三个月和怀孕期间后三个月吃好，孕妈妈食用燕窝和花胶，不但可以提高妈妈的机体免疫力，加快产后恢复，同时还能提高宝宝的机体免疫力，记忆力，智力等。燕窝中含有表皮生长因子，可以预防妊娠纹。能达到一人吃两人补的效果。