玉米热量高吗能减肥吗

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我最近一段时间见朋友都在吃玉米,朋友说玉米可以减肥,玉米热量高吗能减肥吗?
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龚新宇 副主任医师 中日友好医院内科 三级甲等
擅长:内科、心血管疾病
玉米属于一种低热量的食物,100克玉米含有的热量大概在100卡左右,玉米中含有丰富的B族维生素和大量的膳食纤维,维生素E和不饱和脂肪酸,B族维生素可以促进人体的能量代谢和神经代谢,可以促进胃液的分泌,帮助消化,膳食纤维可以增加饱腹感,促进肠胃的蠕动,润肠通便,预防便秘,可以减肥,同时要适当的增加运动。
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玉米属于一种低热量的食物,100克玉米含有的热量大概在100卡左右,玉米中含有丰富的B族维生素和大量的膳食纤维,维生素E和不饱和脂肪酸,B族维生素可以促进人体的能量代谢和神经代谢,可以促进胃液的分泌,帮助消化,膳食纤维可以增加饱腹感,促进肠胃的蠕动,润肠通便,预防便秘,可以减肥,同时要适当的增加运动。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

玉米所含热量较高,但是玉米中含有丰富的维生素,膳食纤维以及钙、锌、硒等微量元素,能够补充人体所需营养。玉米中含有大量的膳食纤维,能给人带来饱腹感,进而控制人体食用过量的食物,起到控制饮食,避免肥胖的作用。

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擅长:内科、心血管疾病

减肥的人也可以多吃海带,海带含有大量的膳食纤维,可以增加肥胖者的饱腹感,而且海带脂肪含量非常低,热量小,是肥胖者减肥的食物,海带的热量比较低,每100克海带中含有12大卡的热量,是一种典型的低热量、高营养的食物。

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擅长:内科、心血管疾病

糙米热量高但可以减肥是因为纤维素含量高、能减少进食量等。
1、饱腹感强:糙米中的纤维素含量非常高,摄入体内后无法被人体有效的吸收,会以大量的原型排出体外,加速肠道蠕动,刺激肠道内消化液的分泌,起到减肥的作用。
2、能减少进食量:糙米虽然热量高,但口感较硬,需要细嚼慢咽,消化的时间也比较长,容易产生饱腹感,能减少进食量,帮助减肥。

宋观礼副主任医师中医科中国中医科学院广安门医院已帮助用户:0
擅长:感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、体质调理、亚健康

黑麦面包是一种健康类型的面包,可以每天吃而且不用担心卡路里的问题。黑麦面包绝对是不含小麦的,可以帮助缓解不适感和腹胀感。黑麦面包含有少于20%的热量和普通白面包的4倍纤维量。黑麦面包含有丰富膳食纤维,可以帮助排毒清肠,还能让人较快产生饱腹感,间接减少摄取量,从而有助减肥。

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擅长:内科、心血管疾病

通常情况下,全麦面包热量高还能减肥主要是因为糖分含量比较低,可以增强减肥的效果。
全麦面包主要是由小麦谷蛋白制成,在制作的过程中并没有去掉小麦胚芽和麦麸,和其他面包相比,糖分的含量比较低,还含有丰富的膳食纤维,可以增加饱腹感,在一定程度上减少热量的摄入,有利于减肥的效果。
求美者在减肥期间要每天保持适量的运动,比如游泳、跑步、健美操等,有利于身体的恢复。

陈秀杉副主任医师中医科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。