乌梅一天吃几颗最好

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我平常就是比较喜欢吃乌梅,但怕吃多了不好,乌梅一天吃几颗好呢?
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龚新宇 副主任医师 中日友好医院内科 三级甲等
擅长:内科、心血管疾病
一天就吃上不到10颗左右就比较好的了,乌梅要分为药用的乌梅还是说经过腌制后食用的乌梅,药用的乌梅一天也就不到十颗,如果是腌制过后食用的乌梅就没什么限制了。
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一天就吃上不到10颗左右就比较好的了,乌梅要分为药用的乌梅还是说经过腌制后食用的乌梅,药用的乌梅一天也就不到十颗,如果是腌制过后食用的乌梅就没什么限制了。

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每天吃一颗乌梅,可以缓解疲劳,提高抗病能力,延缓衰老。乌梅也叫做酸梅,它的营养价值很丰富。从中医角度来讲,乌梅具有涩肠止泻、生津杀虫的功效,对于一些蛔虫病有一定的辅助治疗作用,还可以改善因气虚而导致的腹泻现象。而从营养学的角度来讲,里面含有大量的维生素C,可以起到增强免疫力、抗氧化的作用。

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乌梅一天吃十个左右就可以了,乌梅吃多了会容易生痰,或者是疳膨,痞积,胀满,外感末清,小孩不适合服用乌梅,因为孩子的身体处于一个正在生长发育的时间点,肠胃功能并没有完全发育成熟,如果说大量的服用了乌梅,这种酸性物质会腐蚀肠胃,不利于身体健康。

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糖尿病患者如果有良好的血糖和血脂水平,可以每日食用2~3个核桃,一般是比较好的。
核桃里面富含大量的卵磷脂,对大脑有益,但是核桃中脂肪含量高,会导致血糖增高,血液的粘滞,从而导致血脂的上升,因此,对于血糖和血脂比较高的患者,每天吃2到3个。患有糖尿病的患者,在食用了核桃以后要在饭后两个小时内检测一下,如果出现了水平起伏较大的情况,可以通过少食或不食用坚果来进行血糖的调节。

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孕妇在怀孕期间可以适量吃乌梅。乌梅含有钙、维生素C、蛋白质、镁、脂肪、烟酸、膳食纤维等多种物质成分。首先,孕妇食用可以起到软化血管,促进血液循环,延缓衰老的作用。其次,可以治疗孕期消化不良,消除便秘的症状。再次,食用酸梅可以缓解孕早期呕吐症状,从而促进食欲。但是每次食用不要过多,适可而止。对于胃酸过多的人,不宜食用。

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红枣一天之中吃3个是较好的,红枣是滋补之物,但是也不宜吃太多,每天不宜超过五个,每天吃三颗枣既可为身体补充营养素,补血养颜,也不会因为摄取过多红枣中的糖分而损伤脾胃,引发血糖升高。

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