身体越好,高原反应越大,这种说法是不够准确的。准确的应该这样说,在平远地区心肺功能较好的人,如中长跑运动员及爱好者,这类人对缺氧耐受能力较强,高原反应较轻微;而对于一些肌肉发达、比如举重运动员,再者就是较肥胖的人,由于肺活量比一般人大,且肌肉、脂肪耗氧量较大,所以这类人一般比较容易出现高原反应症状。
预防高原反应主要是保证良好的休息和睡眠,保证良好的体质,身体体质差的时候,就很容易导致出现高原反应。同时需要备好吸氧的东西。如果出现憋气的情况,可以进行及时的吸氧,同时备好一些胶囊,进行口服。饮食上也要吃一些高蛋白的食物,增加营养。
可以按摩下太阳穴和头部用梳子梳头。可以使用止痛片进行缓解疼痛。是人到达一定海拔高度后,身体为适应因海拔高度而造成的气压差、含氧量少、空气干燥等的变化,而产生的自然生理反应,海拔高度一般达到2700米左右时,就会有高原反应。
首先要弄清楚头疼的原因,高原反应头疼多数人是由于缺氧导致,所以吃止疼药效果不佳,应该吸氧治疗,应该卧床休息,尽量少运动饮食宜多吃高糖、优质蛋白容易消化的食物,有利于克服低氧的不良作用。
缓解高原反应要立即休息和补充液体,如反应严重可以适当吸氧。建议初到高原地区,不可疾速行走,更不能跑步或奔跑,也不能做体力劳动,不可暴饮暴食,以免加重消化器官负担,多食蔬菜和水果等富有维他命的食品。