胸椎突出平路慢走或者慢跑的方式进行锻炼，还可以针对脊柱做相应的拉伸锻炼，比如可以做涉及到脊柱的瑜伽动作，可以做脊柱在非负重条件下的活动比如游泳。无论何种泳姿，对此类畸形都有着好地矫正。
胸椎间盘突出恢复治疗方法：保守治疗，对于无严重神经损害，可以采用保守治疗。具体措施包括卧床休息、限制脊柱的屈伸活动、佩戴支具等。同时配合应用非甾体类抗炎药物控制疼痛症状。其他治疗还包括姿势训练、背肌功能练习、宣传工作等。手术治疗，手术治疗指征包括临床上以脊髓损害症状为主要表现者和保守治疗无效者。鉴于胸段脊髓特有的解剖学特点，该节段的手术风险相对较大。
胸椎错位卧床休息时可以进行飞燕式功能锻炼，也就是俯卧位，床上肚脐贴床面，双上肢和双下肢伸直，同时极度后伸。如果胸背部疼痛得到缓解以后，可以进行吊单杠或者引体向上锻炼。
多做一下后仰动作，也可以做小燕飞锻炼，这样有助于改善症状和预防进一步加重。平时还要注意不要睡太软的床。出现胸椎的椎间盘突出，这也是与平时长时间久坐弯腰姿势，缺乏活动锻炼有关系。所以平时要避免长时间坐，多一些户外运动，增强身体体质，另外还可以做热敷和按摩处理，养成良好的生活习惯。
高中生腰疼可能是姿势不对、腰椎间盘突出症等原因造成的。
高中生腰疼有两个方面的因素，其中一种最有可能的病因是由于长时间的久坐而导致不恰当的坐姿、长期的慢性劳损导致的腰椎肌肉劳损、痉挛、脊柱弯曲等。可以调整一下坐姿，在日常生活中要多做运动，可以服用活血通络、解痉药物或者理疗等。一些年轻人出现了腰痛、四肢酸胀等情况，可以考虑是腰间盘突出症，要做CT、MR等检查。
保持正确的工作姿势坐在工作的位置上，应注意保持胸椎经常处于自然生理的后弓直位，尽量避免一肩高而另一肩低的姿势，或侧弯扭的姿势。球类运动是一种很好的运动，但除了足球，大多数球类运动主要是单臂的。许多网球运动员都患有菱形和上胸椎的拉伤。胸椎向右偏瘫，左臂胸椎向左倾斜。因此，除了防止外伤外，还需要锻炼更多的肌肉力量平衡。
