吃芋头能减肥吗

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我身材比较臃肿比较自卑,也在减肥期间这段时间家里人给我寄来了很多芋头,吃芋头能减肥吗?
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龚新宇 副主任医师 中日友好医院内科 三级甲等
擅长:内科、心血管疾病
减肥可以吃芋头,尤其是清蒸的芋头吃了不仅不会发胖也是有利于减肥的,自己也是不用过于担心,营养均衡不能通过节食减肥,这样不利于身体,可以减少吃一些高脂肪高热量的食物,适当地吃一些也可以,但是不要暴饮暴食。
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减肥期间可以吃芋头,而且非常美味,还不用担心发胖。芋头含有各种营养成分,主要是含有丰富的碳水化合物,每100克中含淀粉17.5克,蛋白质2.2克,比一般蔬菜高,因而芋头可作主食。

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减肥可以吃芋头,尤其是清蒸的芋头吃了不仅不会发胖也是有利于减肥的,自己也是不用过于担心,营养均衡不能通过节食减肥,这样不利于身体,可以减少吃一些高脂肪高热量的食物,适当地吃一些也可以,但是不要暴饮暴食。

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减肥期间是可以适当的吃一些芋头的,但是也不要吃的过多,想要减肥,就需要控制饮食多运动,严格的控制每天的饮食的总热量,每餐只吃七分饱,不要吃热量过高的食物,也不要吃甜食油炸的食物,多吃一些水果青菜杂粮,运动方面可以选择仰卧起坐,俯卧撑,爬楼梯,长跑等等。

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减肥期间适当的吃芋头是可以的,芋头中含有的热量非常低,摄入体内之后不会导致脂肪堆积,不会形成肥胖现象。芋头可以直接煮熟食用,也可做成芋泥食用,但是在食用芋头时不可蘸糖或沙拉酱,以免摄入过多的糖分以及热量,也达不到减肥的效果。

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减肥可以吃芋头,尤其是清蒸的芋头吃了不仅不会发胖也是有利于减肥的,在减肥期间要营养均衡不能通过节食减肥,这样不利于身体的健康,可以减少吃一些高脂肪高热量的食物,不要暴饮暴食。

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每100克芋头中含有80大卡左右的热量。热量不高,吃芋头不会引起肥胖。而从营养学讲,芋头中含有大量淀粉、钙离子,不但增强免疫力,还增加骨骼强度,可延缓骨质疏松发生的概率。

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