维生素b含量高的水果有哪些

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我身体缺少维生素B,需要补充,吃药的同时也要食补,维生素b含量高的水果有哪些?
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龚新宇 副主任医师 中日友好医院内科 三级甲等
擅长:内科、心血管疾病
含有维生素B的水果有很多,橙子、番茄、香蕉,猕猴桃、葡萄、梨、枣等。可以通过每天食用一些水果来补充维生素B,从而可以增强免疫力,提高新陈代谢,预防感冒。也可以把几种含有维生素B的水果榨成果汁,口感更佳。
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含有维生素B的水果有很多,橙子、番茄、香蕉,猕猴桃、葡萄、梨、枣等。可以通过每天食用一些水果来补充维生素B,从而可以增强免疫力,提高新陈代谢,预防感冒。也可以把几种含有维生素B的水果榨成果汁,口感更佳。

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有柠檬,柚子,猕猴桃,草莓,绿叶菜,橄榄菜,青椒,苹果,菜花,西兰花,大白菜,豆角,豆芽,草莓,桑葚,胡萝卜等。维生素是人体不可缺少的微量元素,可以清除人体的自由基,能够延缓人体衰老,可以防止坏血病的发生,还可以降低人体血液胆固醇的含量,增强身体免疫力。

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牛油果,出产在热带也叫鳄梨,是一种蛋白质含量特别高的水果,除了含有蛋白质以外,还含有多种对人体有益的氨基酸和维生素。无花果,也是一种高蛋白的特有水果,这种水果中不但含有丰富的植物蛋白,含有大量碳水化合物。菠萝也出产在热带,而且是一种高蛋白的水果,除此以外,还含有丰富的蛋白酶和菠萝蛋白酶。

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b族维生素的种类非常的多。它包括维生素B1,维生素B2,维生素B6,维生素B12,叶酸等。维生素B族是水溶性维生素,很容易被排出体外,含有维生素高的水果和蔬菜有,菠菜、西红柿、胡萝卜、葡萄、猕猴桃、香菇、西兰花、油菜、黄瓜、香瓜、草莓、油桃、香蕉、橘子、橙子、卷心菜、土豆、地瓜、梨、青椒、小白菜、柠檬、枇杷、韭菜等。

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叶酸有促进骨髓中幼细胞成熟的作用,如缺乏叶酸可引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症,对孕妇尤其重要。叶酸含量高的水果有橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃等。但是任何东西都是适可而止,不管哪种水果都不要多食,否则就物极必反了。

王凤英主任医师妇产科首都医科大学宣武医院已帮助用户:0
擅长:高危妊娠、妊娠期合并症及并发症、妊娠期糖尿病、胎儿宫内生长受限。

水果和蔬菜都含维生素C,但在水果中其含量最高的是猕猴桃。vc最多的蔬菜当属西兰花,又称绿菜花,是西红柿vc含量的6倍以上,吃的时候尽量别炒,凉拌或是涮锅能够不破坏其vc含量。在各种薯类食品中,尤以红薯特具营养价值。就维生素C含量而言,红薯每百克含维生素C30毫克,远超过苹果、葡萄、桃、梨等水果。

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