怎样才能在青春期快速长高

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我现在是在青春期,但是我的个头比别人矮了很多,所以我在这里来请教大家一下在青春期用什么样的方法可以让自己长高?
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龚新宇 副主任医师 中日友好医院内科 三级甲等
擅长:内科、心血管疾病
充足的睡眠。在青春期,充足的睡眠有助青春期高速生长,一般应保证8小时的充足睡眠,睡眠时才分泌生长激素,青春期的身高突增是缘于性激素和生长激素的共同作用,这对孩子成年期的身高有重要意义。在儿童发育时期要加强科学的体格锻炼。科学体格锻炼是身高增长的催化剂。督促孩子每天至少要有20-40分钟的有氧运动。
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充足的睡眠。在青春期,充足的睡眠有助青春期高速生长,一般应保证8小时的充足睡眠,睡眠时才分泌生长激素,青春期的身高突增是缘于性激素和生长激素的共同作用,这对孩子成年期的身高有重要意义。在儿童发育时期要加强科学的体格锻炼。科学体格锻炼是身高增长的催化剂。督促孩子每天至少要有20-40分钟的有氧运动。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

青春期孩子长高首先要多锻炼身体,多做运动,吃些富含各类营养的食物,如豆类制品、蛋、鱼虾、奶类、瘦肉等动物性食物,富含维生素C和A以及钙等无机盐的蔬菜、水果等,尤其是多吃含钙高的食物。

王玉玮主任医师儿科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:小儿心血管专业及儿童保健专业工作,特别对儿童心身性疾病、儿童心理、婴幼儿早期教育、科学育儿、儿童营养等有深入地研究。

一般情况下,处于青春期的青少年,可以通过饮食调理、适当运动等方式长高。具体内容如下:
1.饮食调理:充足的营养能够促进长高,因此,处于青春期的青少年,要调整饮食,多吃蔬菜、水果,还可以多吃好消化、易吸收的食物,并且需要适当补充蛋白质。
2.适当运动:适当运动能够促进身体血液循环,提高抵抗力,还能够促进骨骼发育,促进长高。

卢成瑜主任医师儿科广州医科大学附属第一医院已帮助用户:0
擅长:儿童呼吸系统疾病,如哮喘、急慢性咳嗽、喘息性疾病、反复呼吸道感染的诊治以及儿童营养、内分泌系统疾病的诊治

身体的高度一般和自身基因有关以及后天因素有关。补充一些营养物质或者是一些高蛋白的食物,养成早睡早起习惯,多参加一些户外活动,平时注意锻炼,对于身高的生长有很大帮助的。

陈瑶副主任医师儿科山东省立医院已帮助用户:0
擅长:诊治各种新生儿期疾病:如早产儿、新生儿肺炎、新生儿高胆红素血症、新生儿缺氧缺血性脑病、新生儿颅内出血等,以及婴幼儿期疾病:如支气管肺炎、小儿腹泻病、婴儿肝炎综合征等,均有丰富的临床经验。尤其擅长早产儿(极低、超低出生体重儿)及危重新生儿的救治。

青春期的时候升高的空间比较大,主要就是规律的运动,多注意晒太阳,定期补钙。夜间保持睡眠,不要很担心,现在还是很年轻的,这个时候患者要补充营养,及时休息,不要有很大的压力。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

身高主要取决于先天因素,也就是说人体的基因,当然辅以一些正确的后天因素对身高有推进作用,人体身高的增长要取决于骨骼的生长,骨骺闭合以前一些合理的后天因素还是有用的。可以提高动物蛋白和乳制品的在饮食中的比例。

陈瑶副主任医师儿科山东省立医院已帮助用户:0
擅长:诊治各种新生儿期疾病:如早产儿、新生儿肺炎、新生儿高胆红素血症、新生儿缺氧缺血性脑病、新生儿颅内出血等,以及婴幼儿期疾病:如支气管肺炎、小儿腹泻病、婴儿肝炎综合征等,均有丰富的临床经验。尤其擅长早产儿(极低、超低出生体重儿)及危重新生儿的救治。