健身前可以吃一些带糖的食物，比如吃点水果点心都是可以的，空腹训练是不行的，这样在训练中是非常危险的，很容易导致受伤，其次就是降低训练强度，降低训练效果，训练前可以吃水果，吃点面包，吃点点心等。
健身首先不要过多的摄入热量，会造成脂肪堆积，谷类是人体最主要最经济的热能来源，运动后需要补充大量的碳水化合物，人体所需的热能80%，都是在小麦，稻谷，玉米，小米中摄取，所以说，健身最好吃一些谷类。可以多吃一些巧克力，含糖量较高的饼干，奶片等食品能保存体力。
引起肚子疼的因素有很多种，包括胃下陷、慢性胃炎、消化性溃疡等。肚子饿了可以通过进食来减轻，具体内容如下：
并且要严格控制自己的饮食，尽量避免进食过多的零食，避免造成肠胃的不适。建议在医生的指导下使用艾普拉唑、法莫替丁、尼扎替丁、雷尼替丁、枸橼酸铋钾、果胶铋、氢氧化铝、碳酸氢钠、铝碳酸镁、克拉霉素等药物进行治疗。定时进餐，建议患者早、中、晚每天进食3餐，两餐之间尽量不吃零食，晚餐不宜过饱。
健身后人体热量会消耗很多，包括产生大量酸在体内，所以最好健身后吃新鲜的水果和蔬菜，有利于将人体的酸排出体外，同时也要多喝水，更有利于防止酸在体内蓄积，产生周身酸痛等不良反应。
肠镜检查一般需要半小时左右，具体进食时间由是否肠镜进行病理活检情况决定。肠镜检查的目的主要是观察肠道中有无异常情况，如果在肠镜检查时过程顺利，没有发现异常的肌肉溃疡、糜烂等情况，肠镜结束后就可以进食流食。如果在检查过程中发现了异常，出现肠息肉、肠黏膜糜烂等，需要取部分病理活检，此种情况下，肠镜结束后，两小时之后才能进行流食的进食，并且量不能过多。
还是吃些早餐好，因为运动是需要能量支持的。空腹运动会消耗人体脂肪，会让身体游离脂肪酸增多，会增加心肌细胞耗氧量，对心脏有所影响。但是吃完早餐要至少半个小时后才能运动。
