每天摄入300大卡热量一个月能瘦2.4斤脂肪。平时可以合理安排三餐：早餐要吃饱，要注意营养，还可以适当增加蛋白质丰富的豆制品和奶制品。午餐八分饱，可以吃一些新鲜蔬菜、鱼类和瘦肉。
大卡一般是指卡路里。每天消耗300卡路里，若是消耗大于摄入量，大多会瘦，反之则不行。
人的正常活动通常需要热量消耗的支持，会因个人体质不同，热量基本消耗一般会在1000-2000卡路里之间变化。在满足基本热量需求的情况下，若每天消耗300卡路里是消耗大于摄入量，即满足基本需求后，额外消耗300卡路里，大多能瘦。主要是因为身体消耗大于摄入的能量时，身体活动需求，通常会选择燃烧自身多余脂肪，弥补热量空缺，可以达到减少脂肪，控制体重的目的。
每天消耗300大卡，如果长期坚持不懈可以瘦。普通人每天需要的总热量大约是1500千卡，减肥的秘诀在于摄入的总热量远远的小于消耗的总热量，如果能每天消耗300大卡，长期坚持是可以减肥的。要注意少吃白米饭、白面条等高升糖指数、高热量的食物，多做运动，每天跑步30分钟以上，一周跑步150分钟以上，并且结合抗阻运动可以有效的促进脂肪燃烧，降低胆固醇的水平，降低血糖的水平，改善能量代谢，降低体重，改善体型。
断奶后是否会瘦，主要根据个人的饮食习惯和运动情况来决定。对于有决心在断奶后减肥的女性，通过每天的坚持运动，同时严格控制饮食，这是完全可以减肥成功而导致体重瘦下来。
要注意观察宝宝有没有一些其他不良反应，带包括体育也是一个稳定因素检测，明确病因对症治疗，平时多让宝宝晒太阳，促进钙吸收，提高自身抵抗力就可以了，然后宝宝饮食做到营养均衡。
