哺乳期可以吃什么海鲜

孕妇可以少吃海鲜，可以适当食用大虾、紫菜等。
孕期尽量不要吃太多的冷性食品，以免引起胎儿的流产和早产。蟹性凉，不能食用，可以适当食用大虾、小龙虾、贝壳、生蚝等。孕妇中后期最好是一周两次，可以通过食用海带和紫菜来进行碘的补充。怀孕期间要注意饮食方面的平衡，以确保孩子的健康成长，并且要尽量不要暴露在有毒的环境中。

可以吃蛤蟆鱼。海鲜类含铁量较高，可预防哺乳期妈妈及宝宝发生缺铁性贫血；有些海鱼类还具有促进乳汁分泌的效果，同时丰富的蛋白质及氨基酸有助于提高乳汁质量，增强宝宝体质。

妊娠期间孕妇可以适量食用一些鱿鱼、大虾、花甲、海参等海鲜，但是不建议孕妇食用螃蟹、甲鱼等食物。海鲜营养价值比较高，其中含有丰富的蛋白质、氨基酸及多种矿物质元素，可以有效提高孕妇抵抗力，促进胎儿大脑发育，并且有利于钙的吸收。

虾、泥鳅、鱿鱼、海参等水产品、海鲜也富含锌。核桃、花生、榛子、松子等坚果类的食物含锌都比较丰富，吃瓜子提高精子质量，因为瓜子就是很值得的富锌食物，每天当成零食吃一点。

哺乳期为了给宝宝提供充足的营养，可以吃一些营养价值比较高的海鲜，比如鱼类，但是要少吃，因为这个是属于凉性食物，食量过多，很容易引起宝宝腹泻，而且在吃海鲜期间不能够抽烟。

怀孕可以吃三文鱼，鲱鱼等海鲜。
海鲜含有矿物质和微量元素，有利于怀孕期间的营养补充。然而，海鲜是一种冷食，因此建议在怀孕前三个月不要吃海鲜。因为怀孕前三个月，胎儿不太稳定，多吃海鲜容易引起寄生虫感染，或出现胃肠道不适的症状，害怕影响胎儿的生长发育，或发生腹泻害怕刺激胎儿流产。在怀孕中期吃新鲜，干净的海鲜。
怀孕期间应全面均衡的摄入营养。