含镁高的食物都有什么

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是一个体育运动员,平时大部分时间是在运动,但是最近一段时间肌肉老是酸酸的,含镁高的食物都有什么?
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龚新宇 副主任医师 中日友好医院内科 三级甲等
擅长:内科、心血管疾病
含镁高的食物都有绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麦食品中,镁含量都较高。从营养学的角度来讲,镁是人体的必需微量元素,对维持机体的健康有很大的作用,对预防和治疗高血压有一定的效果。
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含镁高的食物都有绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麦食品中,镁含量都较高。从营养学的角度来讲,镁是人体的必需微量元素,对维持机体的健康有很大的作用,对预防和治疗高血压有一定的效果。

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含镁高的食物主要包括全谷类如小米、玉米、荞麦面、高粱面、燕麦、通心粉、土豆、各种豆类,黄豆,黑豆,蚕豆,豌豆,冬菜、苋菜、辣椒、蘑菇,杨桃、桂圆、核桃、虾米、花生、芝麻等。镁有助于调节人的心脏活动,可降低血压,预防心脏病,提高男士的生育能力。镁缺乏在临床表现为情绪不安,易激动,手足抽搐,反射亢进等。

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含镁的食物有大米、豆制品、辣椒、蘑菇里面都含有非常丰富的镁元素。而番茄、海带、紫菜、苹果或者杨桃等食物中的镁元素含量也比较丰富。除此之外核桃仁、芝麻、花生等坚果类食物中的镁元素。

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在日常生活中的食物之中,大米、豆制品、辣椒、蘑菇里面都含有非常丰富的镁元素。镁离子是人体所必需的一种矿物质,可以有效的促进新陈代谢。而番茄、海带、紫菜、苹果或者杨桃等食物中的镁元素含量也比较丰富。

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镁有助于调节人的心脏活动,可降低血压,预防心脏病,提高男士的生育能力。镁缺乏在临床表现为情绪不安,易激动,手足抽搐,反射亢进等。含镁高的食物主要包括全谷类如小米、玉米、荞麦面、高粱面、燕麦、通心粉、土豆、各种豆类。

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镁离子是人体所必需的一种矿物质,可以有效的促进新陈代谢。在日常生活中的食物之中,大米、豆制品、辣椒、蘑菇里面都含有非常丰富的镁元素。而番茄、海带、紫菜、苹果或者杨桃等食物中的镁元素含量也比较丰富。除此之外核桃仁、芝麻、花生等坚果类食物中的镁元素,也可以有效的促进新陈代谢,可以在一定程度上起到稳定情绪、降低抽搐的功效。

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