如何正确补钙

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我最近身体很虚弱,到医院检查说我是缺钙引起的,这让我很担心,如何正确补钙?
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龚新宇 副主任医师 中日友好医院内科 三级甲等
擅长:内科、心血管疾病
钙是构成骨骼跟牙齿的主要成分,而且它也是人体必不可少的微量元素之一,缺少钙就会造成骨质疏松或者其他的一些疾病。如何补?因为有不同的钙剂跟不同的量,可以补碳酸氢钙、碳酸钙或者是柠檬酸钙,还有乳酸钙、葡萄糖酸钙等,都可以补充钙的能量。不同剂量的钙,它的吸收可能是不一样的。比如碳酸钙是占有40%,碳酸氢钙是15%,葡萄糖酸钙9%,还有乳酸钙占13%。
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孕妇体内要储存充足的营养素,以确保胎儿的正常生长和保持所需,补充钙质是孕妇最关注的问题,以下就是孕妇在孕期的时候应该怎么补充钙质。
1、建议在妊娠20个星期以前补充钙,因为这个时候的孩子已经处于生长的迅速阶段,脊柱、四肢、头颅骨和牙齿都会出现钙化(或者骨化),另外还可以预防在妊娠期出现缺钙、痉挛的情况,所以在孕中期的时候,建议每日服用1000mg左右的钙。
2、补钙要多吃东西,一天要多喝一包牛奶或酸奶、豆浆,最起码要一个蛋,多吃海带、虾皮、大豆、深色蔬菜等,这样才能避免缺钙,同时还可以选择钙质,进行特殊的补钙。
3、此外,女性要多参加一些室外运动,最好是每天走30-40分钟,这样可以更好的吸收钙质,让身体分泌维他命D,从而帮助人体钙的吸收,同时也可以进行孕期的健康锻炼。

王凤英主任医师妇产科首都医科大学宣武医院已帮助用户:0
擅长:高危妊娠、妊娠期合并症及并发症、妊娠期糖尿病、胎儿宫内生长受限。

钙是构成骨骼跟牙齿的主要成分,而且它也是人体必不可少的微量元素之一,缺少钙就会造成骨质疏松或者其他的一些疾病。如何补?因为有不同的钙剂跟不同的量,可以补碳酸氢钙、碳酸钙或者是柠檬酸钙,还有乳酸钙、葡萄糖酸钙等,都可以补充钙的能量。不同剂量的钙,它的吸收可能是不一样的。比如碳酸钙是占有40%,碳酸氢钙是15%,葡萄糖酸钙9%,还有乳酸钙占13%。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

对婴幼儿来说食物补钙首选还是牛奶,牛奶富含丰富的钙质、丰富的蛋白质,无论是早上,还是晚上,多喝一些,对小朋友都十分有益,豆制品也含有丰富的钙质,富含丰富的植物蛋白,对小朋友的生长发育也极有好处。

王玉玮主任医师儿科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:小儿心血管专业及儿童保健专业工作,特别对儿童心身性疾病、儿童心理、婴幼儿早期教育、科学育儿、儿童营养等有深入地研究。

清洗外阴的正确方式是每天用温水清洗外阴,毛巾、盆要专人专用,定期烫洗、消毒。
每天晾晒毛巾,避免滋生霉菌,导致霉菌性阴道炎,清洗外阴不能用洗液或香皂等碱性强的洗液,若无其它妇科疾病,不要用洗液灌洗阴道,避免阴道菌群失调,因为阴道有自净能力,用温水将分泌物洗净就可以了。内裤选择纯棉的,不要太紧,定期消毒和更换,保持外阴清洁和干燥。经期注意卫生,卫生巾要经常换,选择合格的卫生用品。

曲中玉副主任医师妇产科山东省立医院已帮助用户:0
擅长:妇产科超声

一般情况下,血压可以通过正确佩戴袖带、多次测量等方式来正确的测量,具体内容如下:
1.正确佩戴袖带:在测量血压时,患者要选择合适的袖带,并且要将袖带佩戴至正确的位置,以免测量结果出现误差。
2.多次测量:在测量血压时,患者应多次测量血压,每次间隔1到2分钟。此外,患者应在不同的时间段测量血压,以明确血压的变化状况。

周恒副主任医师内科武汉大学人民医院已帮助用户:0
擅长:心肌重构与心力衰竭的发病机制与临床防治

通常情况下,由于宝宝太小,膈肌、胃和食道的肌肉功能还没发育完善,可能会在吃奶时吸入大量的空气,而出现总是打嗝的情况,为了避免宝宝出现呛奶、溢奶等情况,家长在宝宝吃完奶之后家长可以给宝宝拍嗝时,应该将婴儿抱直,让宝宝头靠在家长的肩上,用手轻轻拍打宝宝的背部数分钟,直到听到宝宝打嗝即可,拍嗝的时候家长可以与宝宝进行交流,以促进与宝宝之间的感情。

卢成瑜主任医师儿科广州医科大学附属第一医院已帮助用户:0
擅长:儿童呼吸系统疾病,如哮喘、急慢性咳嗽、喘息性疾病、反复呼吸道感染的诊治以及儿童营养、内分泌系统疾病的诊治