含糖量低的有西瓜、白兰瓜、草莓、琵琶，柠檬、鸭梨、鲜椰肉、李子、樱桃、哈密瓜、葡萄、菠萝、桃，青苹果，圣女果等一些含糖量低的水果，选择梨也是选择水分比较大，不是特别甜的。干果类的含糖量比较高，含糖量为50%—80%。比如荔枝干、杏干、柿干等少吃，甚至不吃。
含糖量高的水果有，葡萄柿子桂圆、香蕉、杨梅、石榴，还有苹果、杏子、橙子、柚子、荔枝、菠萝、桃子、西瓜、草莓、香瓜等，这些水果的含糖量都在10%到15%之间，所以相对来说含糖量是比较高的。
高糖分的水果一般不适合于有糖尿病的人群，高血压，高血脂的人群也不能吃一些高糖分的水果，高糖分的水果可以迅速补充人体的能量可以缓解疲劳，高糖分的水果主要是在身体疲劳或者乏力的时候，可以适当的吃一点，可以缓解疲劳，增强体力，高糖分的水果有甘蔗，石榴，鲜枣，桂圆，山楂，水蜜桃，橘子等，但是不能暴饮暴食。
生活中常见的低糖主食有，高粱、荞麦面、燕麦、糙米、玉米面、黄米等，血糖高，在主食上需要注意，在水果上也有一定的控制，禁忌食用菠萝、苹果、提子、西瓜、哈密瓜、菠萝蜜、榴莲、香蕉等食物。
含糖量低的食物主要是一些新鲜的蔬菜水果，比如胡萝卜、西红柿、樱桃、苹果、香蕉、冬瓜、南瓜、青椒、茄子、苦瓜、黄瓜。含糖量低的食物主要适合一些高血糖、高血压、高血脂以及肥胖的人群。
糖尿病不能吃的水果有：
1、红枣。红枣的果皮和种子含有抗氧化物质，可以预防心脑血管疾病。但是，由于含糖量高，糖尿病患者不能多吃。
2、火龙果。富含维生素B、维生素C、胡萝卜素、花青素，含有钙、磷、铁等微量元素和水溶性膳食纤维，有助于预防便秘和缓解便秘，也可用作“减肥水果”。但是天然葡萄糖容易吸收，糖尿病患者不能吃一顿以上。
释迦牟尼。每100克释迦牟尼总糖15.3%~18.3%，维生素265毫克，因为释迦牟尼口感，含糖量大，糖尿病患者慎用。
4.香蕉。吃香蕉会引起血糖波动，不利于血糖控制。而且香蕉富含钾，糖尿病肾病患者排钾能力低，不适合吃。`
