早餐吃什么有营养又健康

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我打小开始到大就胖,每天纠结得就是早餐吃什么健康又有营养,这个吃什么有营养又健康?
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龚新宇 副主任医师 中日友好医院内科 三级甲等
擅长:内科、心血管疾病
早餐有营养又健康可以食用一些稀饭牛奶,豆浆,鸡蛋,全麦食品,燕麦等食物,都是不错的选择,在减肥的过场中要严格控释饮食,每天要少吃多餐,多吃水果以补充每天所需的维生素。
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早餐有营养又健康可以食用一些稀饭牛奶,豆浆,鸡蛋,全麦食品,燕麦等食物,都是不错的选择,在减肥的过场中要严格控释饮食,每天要少吃多餐,多吃水果以补充每天所需的维生素。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

怀孕早餐中,推荐鸡蛋、牛奶、米饭、面食、豆浆、粥类更营养。
患者需要注意的是,但不宜牛奶与鸡蛋同食,同食容易造成营养过旺、人体无法吸收。可选择单独吃,吃完早饭1小时后,多喝1袋牛奶做间食。还要多吃含绿叶蔬菜、新鲜水果等,孕期孕妇切忌暴饮暴食、少食。每日进食食物种类达30余种才可确保营养平衡,其中瓜果蔬菜较多。

王凤英主任医师妇产科首都医科大学宣武医院已帮助用户:0
擅长:高危妊娠、妊娠期合并症及并发症、妊娠期糖尿病、胎儿宫内生长受限。

孕妇可以吃鲤鱼,有健康开胃,利尿消肿,安胎通乳,清热解毒的功能。鲫鱼,含丰富的蛋白质,易被人体吸收,孕妇经常食用能补充营养,增加身体的抗病能力。还可以吃鲢鱼,有暖胃,润肌肤等功能,是温中补气养生食品。

周敬伟副主任医师妇产科北京大学人民医院已帮助用户:0
擅长:红斑狼疮,皮肌炎,银屑病,性传播疾病,白癜风,痤疮

孕妇早餐吃小米粥有营养。
因为小米粥能为孕妇提供钙元素、铁元素、锌元素,帮助孕妇补铁,避免孕妇出现缺铁性贫血的症状,同时也能促进胎儿的生长。同时也可以吃瘦肉。因为瘦肉富含铁,并且易于被人体吸收。怀孕时孕妇血液总量会增加,以保证能够通过血液供给胎儿足够的营养,因此孕妇对铁的需要就会成倍地增加。同时也可以吃鸡蛋,因为鸡蛋含有丰富的蛋白质能够给孕妇提供大量的营养。

王凤英主任医师妇产科首都医科大学宣武医院已帮助用户:0
擅长:高危妊娠、妊娠期合并症及并发症、妊娠期糖尿病、胎儿宫内生长受限。

孕妇的早餐是一定不能缺少谷类食物的,谷类食物当中的碳水化合物能够为孕妇提供一天的营养和能量,另外牛奶当中的蛋白质含量比较丰富,钙质含量也比较丰富,早餐喝一些牛奶也能够使孕妇获得足够的蛋白质和钙质。

周敬伟副主任医师妇产科北京大学人民医院已帮助用户:0
擅长:红斑狼疮,皮肌炎,银屑病,性传播疾病,白癜风,痤疮

小孩早餐摄入适量的蛋白质是非常重要的,可以保证孩子一天的消耗量。因此早餐的时候可以让孩子吃鸡蛋或者是补充一点儿肉类,当然,豆类制品也是很有营养的,例如豆浆或者是豆腐类。

陈瑶副主任医师儿科山东省立医院已帮助用户:0
擅长:诊治各种新生儿期疾病:如早产儿、新生儿肺炎、新生儿高胆红素血症、新生儿缺氧缺血性脑病、新生儿颅内出血等,以及婴幼儿期疾病:如支气管肺炎、小儿腹泻病、婴儿肝炎综合征等,均有丰富的临床经验。尤其擅长早产儿(极低、超低出生体重儿)及危重新生儿的救治。