野酸枣怎么吃对睡眠最有好处

野酸枣用酸枣的枣仁来做药治疗。用酸枣的枣仁晒干后，泡水喝或者是煮水喝治疗失眠。酸枣仁能够宁心安神，养肝，敛汗。酸枣仁有安眠的效果，失眠可以按照生物心理社会的方法进行治疗。

它具有安神、镇静的效果，可以改善睡眠质量，同时还可以预防神经衰弱等疾病的发生。而且它里面还含有丰富的钾、镁等人体所需的微量元素，可以促进血液循环，增加冠状动脉的弹性，使血压下降，有效避免了冠状动脉硬化及冠心病的发生。

牡蛎干富含蛋白质、维生素和多种微量元素，能降低血液中胆固醇的浓度，预防动脉硬化。而牡蛎干含有大量的锌和钙，特别适合哺乳期的母亲食用，也可以起到促进婴儿生长发育的作用。牡蛎也有多种用途，如蒸、泡后炒、煮汤等。

鬼子姜可以烹调成菜对糖尿病有好处，鬼子姜中所含有的果糖可以促进血糖转化为肝糖原，有降血糖的功效，鬼子姜又被称为洋姜，是一种多年宿根性草本植物，鬼子姜中所含有的膳食纤维可以清除宿便。

可以煎汤内服，或者说把研磨以后入丸剂服用。因为酸枣仁有点硬，泡是不能把的药效发出来，所以用100cc的水去煮30g酸枣仁，要把酸枣仁捻碎了，这样效果会很好的，煮开了以后再煮20分钟就行了。

运动对失眠有好处。缓解失眠的运动如下：
一、静坐，练习放松和深呼吸。
二、瑜伽，瑜伽不仅可以陶冶身心，还可以修身养性，强身健体，而且运动量不大，相当适合失眠症患者。
三、可以选择早上、晚上或者睡前打太极，在空气新鲜的地方。
四、有氧散步和慢跑。
五、游泳。除了运动改善失眠，还可以配合食补进行，比如睡前喝一杯热牛奶。