含钙量比较高的食物，有鱼，虾，排骨，牛肉，羊肉，豆制品，奶制品，但是食物中的钙也需要通过胃液的分泌或者是维生素C来促进吸收，平常可以多吃一些新鲜的蔬菜水果，比如说胡萝卜，西红柿，葡萄，猕猴桃，樱桃，木瓜，火龙果等，多晒太阳，促进钙剂的吸收。
一般情况下，小孩子补钙的方法主要有药物治疗、饮食调理等，具体内容如下：
1.药物治疗：通常如果小孩出现缺钙的情况，需要及时补钙，否则缺钙可能会导致骨质疏松，抑制骨骼生长，还可能会影响消化系统，造成腹部不适。必要时可以在医生的指导下使用碳酸钙颗粒、乳酸钙颗粒、维生素C片等药物进行治疗。
2.饮食调理：缺钙可以给适当吃富含维生素D的食物，如蘑菇、沙丁鱼等，还可以多吃钙含量丰富的食物，如虾、海苔、杏仁等，能够补充身体所需的钙元素。
便秘一般吃以下水果比较有效：
对于便秘，可以多食用香蕉、葡萄、西瓜、火龙果等含有丰富的粗纤维的食物。但是也有一些顽固的便秘，不能光靠吃水果来缓解，还要注意多饮水，要有规律的排便，不要食用辛辣、油腻、易引起的食物。如果不能有效地控制好自己的生活，可以吃一些药物来缓解。可以用番泻叶泡开水，可以起到润肠通便的作用，但是不能长时间依靠药物，日常的饮食要注重日常的饮食习惯。
水果没有丰胸效果，所以不推荐水果丰胸。许多追求美女的人认为木瓜牛奶、木瓜酿酒有丰胸效果，这是错误的看法。 木瓜主要具有优良的通乳性，哺乳期的女性可以多吃木瓜，对乳汁分泌的顺畅有比较好的作用。 追求不在哺乳期的美的人，建议不要通过吃木瓜来使胸部饱满。 想要丰胸的话，请咨询整形美容外科的医生，让胸部变大。 目前临床研究观察发现，任何药物、食物及理疗、按摩均无丰胸功能，在一定程度上刺激腺体增殖。 该腺体的增殖不像哺乳期的增殖那样明显，而是一定程度的轻微增殖，相反会引起腺体小叶增殖、小叶结节等副作用。所以，建议求美者去正规的医美机构就诊，不要听信偏方。
多吃一些燕麦，如果将燕麦和黑芝麻一起熬成美味的粥品，补钙的效果更佳。还可以多吃小油菜、芸豆、豆腐干等，这些食物中含钙量也很高。还要注意多喝些牛奶，多吃些虾皮、紫菜等。同时要多外出走走，晒太阳，促进钙质合成。
除了水梨之外，很多水果也可以止咳化痰。甘蔗中的糖分含量较高，吃起来甘甜可口，可以滋阴润燥、清热润肺、降火利咽，对虚热咳嗽的病症疗效理想，可以生吃，也可以榨汁或煮汤水后饮用。火龙果对咳嗽气喘有独特的疗效，因为其中含有大量的青花素，可以抗氧化、抗自由基，还能抗衰老。猕猴桃被称为水果之王，营养价值十分高，含有多种氨基酸、微量元素和矿物质，能改善口渴多饮、干咳痰黏等症状。