吊单杠时要注意一天做一到两次即可，停留3至5秒，时间不宜过长。做完后不能直接跳下，避免重力使脊柱受到压迫加重损伤。单杠也不宜过高，以脚尖能够踮地最为适宜。如果是年龄比较大的人，应该有人在一旁照顾，避免发生意外。
肩周炎吊单杠每天5-10分钟，可以改善不适症状。
肩周炎的病人可以用吊单杆进行牵引，使其关节避免出现粘连，还可以使挛缩的关节囊，恢复到原来的状态。通常肩周炎吊单杠，一天可以进行五到六组，一次挂上一到二分钟，通常手臂的肌肉松弛后，再进行下一次悬空，这样不仅可以解除粘连和肌肉的痉挛，而且可以缓解肩膀周围的酸痛和肩部的功能。
吊单杠不能长高，但是可以锻炼腰背部和肩臂部肌肉，增强肌肉的柔韧性，维持脊柱的稳定性，拉伸脊柱，减轻胸腰椎椎间盘的压力，调整脊柱小关节紊乱，缓解腰腿疼痛。吊单杠的时候握紧横杠，双足离地，保持身体中正，自然下垂悬吊，利用身体自身重力和手臂的拉力牵拉脊柱。每次吊单杠，按身体的耐受力，悬吊半分钟到数分钟。可每天早晚各悬吊一次。牵吊完可甩动手脚，拍打放松腰背肩臂肌肉。
吊单杠的运动是有助于长高的，这种运动可以充分的伸展身体，如果正处在生长发育时期，是可以长高的。除了吊单杠以外，还可以打篮球，打排球，打羽毛球，跳高，跳远等运动都是可以的。经常参加适当的体育活动，可以加速新陈代谢，有助于长高。而且要注意保证充足的睡眠，不要熬夜，做到早睡早起。饮食均衡，粗细搭配，不要偏食。
单杠是一种运动器材，在单杠上做运动通常是有助于锻炼上臂的肌肉。但是吊单杠与长高并没有什么直接的联系。并没有证据证明多吊单杠就能够长得更高。人能长多高是与先天的因素，以及后天因素共同作用导致的。
腰间盘突出可以吊单杠。
通常情况下，在腰椎间盘突出稳定期，可以挂单杠，一般不会感到任何的疼痛，也不会感觉到有压力或者下肢的麻木的症状。如果处于疾病的发作阶段，一般不能进行剧烈的活动，此时最好是躺在病床上好好调息。身体康复后，可以进行锻炼，提高腰部肌肉的弹力和伸长。可以选择全身性的锻炼，比如慢跑、游泳等。