在床上躺着练膝关节的弯曲，把脚从床的远处开始向往近处挪动，让腿慢慢的弯曲，用手辅助着先被动的弯曲，被动的弯曲做的比较合适的时候在做主动锻炼弯曲，让大腿带着小腿来弯腿，把腿、膝盖抬起来，可以把腿垂到床边，坐在床边，小腿从伸直的状态下慢慢的往下弯。
髌骨骨折可以通过以下方式来锻炼：
因为创伤会损害髌骨的完整性和连续性，导致髌骨骨折，还会造成关节软骨损伤，治疗不当会造成创伤性骨关节炎。髌骨骨折后要做进一步的详细的检查，确定受伤的严重，并确定是否存在外科指征。术后一周可以进行关节的屈伸功能训练。能靠着床沿坐姿，双腿自然下落。如果需要的话，可以让病人的家人做屈膝手术。也可以坐在病床上，用患腿的重量慢慢的向下按压膝盖。
髌骨骨折是非常常见的一种损害。髌骨骨折以后锻炼腿部的弯曲显得尤为重要，对后期的康复起到至关重要的作用。首先要开始做轻微的训练，一手扶在髌骨上，另一手拖住大腿，缓慢地抬高腿部，然后让小腿做轻度的活动来缓解肌肉僵化，疏通经络，使神经系统能够达到部分的恢复。
一般情况下，髌骨骨折通常保守治疗3~6周可以锻炼弯曲。
髌骨骨折如能够对抗重力伸膝关节，则表明伸膝装置保存良好，可以采用保守治疗。早期局部肿胀及骨折稳定性差，应进行石膏固定。石膏一般需要固定3~6周，然后改为弹力绷带加压包扎。在撤除固定以后一定要多注意保暖，并且逐渐的加强腿部力量的锻炼和膝关节屈伸活动的锻炼，，一般关节屈伸和肌肉力量就会逐渐的恢复，就可以弃拐正常的走路。
髌骨是膝关节重要的伸膝装置，髌骨骨折以后不但要固定，复位骨折，还要进行适当的功能锻炼，以避免固定过程中出现膝关节的僵硬。早期的时候可以平卧于床上，进行股四头肌以及小腿三头肌的主动收缩锻炼，避免肌肉的萎缩，也可以预防下肢的血栓，同时适当地屈伸踝关节，加强踝泵的训练。大约一到两周以后，可以于膝关节下方垫一衬垫，逐步地屈曲膝关节，让膝关节的曲度能够有所恢复。