坐骨神经痛锻炼方法有左右摆腿：站立位，双手扶墙，轮流向左右方向摆腿，摆动时足部不触地面。直腿上抬：仰卧躺在床上，将左、右腿轮流伸直后抬起，并随着锻炼的深入，逐渐提高抬举角度。踏自行车：仰卧位，两下肢像骑车般轮番踩踏，踩踏幅度可逐渐增加。
坐骨神经痛的患者应遵循力所能及，适量运动的原则进行锻炼，可进行卧位体操，患者仰卧位，交替屈腿，再轮流伸直两腿，接着向上交替抬腿，开始时，患侧下肢上抬角度可小于健侧下肢。
应该首先注意纠正坐姿。同时，你应该每小时站起来走路，这不仅可以放松颈椎和腰椎，还可以减少脂肪。平时注意饮食平衡：多吃新鲜黄绿色蔬菜、水果、瓜果、豆类和豆制品；海带、紫菜、木耳等食品。牛奶营养丰富，富含蛋白质和牛奶钙。牛奶应该每天饮用，以提高生理补充价值。最后，适量的黄酒可以促进血液循环。
坐骨神经痛的病人是可以挂骨科，还有就是挂神经内科都是可以的，坐骨神经痛是因为的坐骨神经出现了病变，导致自己的大腿部位还有就是腰部，小腿，臀部部位出现疼痛的一个疾病，坐骨神经疼往往有多种原因，可以做一个腰椎的核磁共振，就诊的时候可以节省一定的时间。
建议别受凉，别劳累，别用力弯腰，别搬重物，可以佩戴个腰围，另外在床上练习5点支撑法或小燕飞，从网上搜动作要领，对恢复有帮助的，如果条件比较好的话，可以考虑到中医科去接受针灸治疗，对坐骨神经的康复应该效果更好。
