肩胛骨外翻基本都是由于长时间肌肉不正确的使用导致的，还有就是不注意坐姿站姿，肩胛骨外翻严重，可以通过按摩，练瑜伽，进行改善肌肉，平时要注意坐姿，站姿，然后改善肩胛骨外翻的情况。
通常情况下，拇外翻是穿鞋不当导致的。具体情况分析如下：
拇外翻在穿鞋人群中的发病率，比在不穿血人群中高约十五倍。许多研究表明的姆外翻患者还具有阳性的家族史。指骨内翻，在直接关节处内翻，成角，也是拇外翻发病的易发因素，尤其在青少年患者中的发病率很高。此外，系统性关节病也会出现拇外翻，如类风湿性关节炎、神经肌肉性疾病等。
肩胛骨酸胀痛的常见病因如下：
一是重体力劳动之后造成肩背部肌肉劳损而产生酸胀痛状，休息一般1-3天即可缓解。
二是患者健身过程中运动背部肌肉会造成肩胛背部肌肉纤维撕裂，造成肌肉的酸痛酸胀和僵硬等症状，一般三天后就可以自然康复。三是患者晚上睡觉的时候期间斜方肌得不到足够的休息和松弛，引起肩胛部的酸胀痛症状。
拇指外翻的原因尚不清楚，多数是由于家族遗传，特别是青少年。此外，拇外翻是因为穿鞋不当造成的，但是不是所有的鞋子都会导致拇外翻，而脚部的畸形也会导致拇外翻。
一、肩胛骨碰撞或创伤、主要原因
1.穿鞋不良：穿鞋时穿高跟鞋、尖头鞋，会导致脚尖挤压，穿高跟尖头鞋，导致拇趾过度挤压，第一关节内侧的软组织受到过多的牵拉和挤压，外侧的软组织相对松弛，日久发生挛缩，形成固定性拇外翻。
2.遗传因素：上一辈有外翻的病人，其子孙后代很容易患上这种疾病。
3.足部畸形：足跟内翻、扁平足等，可能是因为过度的运动，导致拇外翻、拇趾外旋、第一跖骨关系不协调、拇趾外旋等。
4.关节炎：由于类风湿关节炎、痛风等疾病，会引起足部软组织和骨关节的正常平衡，从而引起拇外翻畸形。
5.年龄：随年龄增长，足底稳定性下降，韧带弹性下降，导致拇外翻
二、诱发因素
1.外伤：脚部受伤后，有可能发生拇指外翻。
2.炎症：关节炎、类风湿性关节炎等，都会导致跖趾关节的损伤。
拇外翻发病受很多条件影响，比如遗传因素的影响，妇女往往穿着高跟鞋，尖头鞋让拇指过度向外翻转，它可引起拇外翻。在临床中常常看到许多男性患了这种病而得不到正确治疗。此外还有多种炎症疾病，尤其是类风湿性关节炎，往往由于关节破坏而形成向外半脱位，引起拇外翻畸形，对拇外翻畸形。临床上往往采用保守治疗或手术治疗等方法进行纠正，但效果都不是很好。
如果出现这种情况，应早期发现，早期处理，后期纠正就不是那么简单了，也给病人生活带来很多不便。
一般情况下，左肩胛骨出现疼痛，可能是多种原因引起的，具体内容如下：
1、外伤，比如：左肩胛骨被冲击造成的肩胛骨断裂，会出现局部的剧烈的疼痛和断裂的变形，压迫时会出现疼痛加剧，可以触摸到骨擦，可以听到骨擦声，X光检查可以发现断裂断裂的位置。
2、颈椎病可以扩散到肩胛骨区，造成局部的疼痛，并伴随着肌肉的抽筋和张力，压迫的时候会出现轻微的疼痛，还会出现颈部的酸痛和运动受到限制。