戒烟可以吃点小零食，比如瓜子、口香糖、话梅、山楂片、新鲜的水果等，还要多喝水。戒烟时一定要注意转移注意力，如果抽烟时间较长，戒烟时由于某些细胞突然失去了尼古丁，而出现戒烟反应。
戒烟以后会觉得有咳嗽，嗓子不舒服的表现。其实这种表现不仅是戒烟以后才会存在，在吸烟的人里很多都会有咽喉部不舒服的感觉。导致这种感觉最主要的原因是烟草中含有很多有害的化学物质，在吸烟的过程中，尤其是长期吸烟，会长期刺激咽喉部的黏膜，使咽喉部产生一种病理性炎症。炎症表现就会导致黏膜充血，水肿，还有分泌物增加。这些现象在主观的感受上就会表现为嗓子痒，咳嗽，咳痰，甚至会觉得有异物感。
不抽烟的患者肺部较为干净，呈现为奶黄色；吸烟的患者肺部呈现黑色，烟草中含有四千多种化学物质，超过七十种会诱发癌症；患者长期吸烟以后肺部呈现黑色、肺通气功能下降、肺功能总体减弱、气体交换能力受到影响。戒烟可以阻止烟草对肺部的进一步损害，但无法完全恢复。
戒烟差不多半年口臭基本会消失，戒烟之后一个月到两个月左右会出现口臭，停止吸烟之后尼古丁、焦油等成分完全代谢，口腔内内环境开始没有抑菌物质，而本身抵抗力又低，容易出现细菌慢慢滋生，一般一个月到两个月就会出现口臭的情况，口臭持续时间不定，一般是由口腔功能的恢复情况决定的。彻底消失口臭，还的过一段时间，因人而异。
戒烟的在戒烟一年以后，肺部功能慢慢开始恢复正常。但是由于患者的年龄不同、抽烟的烟龄不同、身体状态不同、新陈代谢不同、体质不同，所以恢复的具体时间也是有所不同的。
